In dit artikel legt onze voedingsdeskundige uit waarom goed herstel begint bij de basis: voeding, eiwitten, koolhydraten, voldoende drinken en slaap. Ontdek waar de snel opneembare mariene peptiden en aminozuren van Unbroken in die basis passen, en hoe ze je herstel helpen ondersteunen wanneer timing, spijsvertering en gemak ertoe doen.
Gunnar Markusson over voeding, herstel en een leven lang sterk blijven
Voedingsdeskundige en duurloper Gunnar Markusson (50) vertelt over voeding tijdens lange trainingen, aminozuren en waarom het de moeite waard is om je spiermassa te beschermen naarmate je ouder wordt. Ook legt hij uit waardoor hij anders over Unbroken is gaan denken.
IJzertekort bij vrouwelijke sporters
Zware benen en een herstel dat maar niet op gang komt, kunnen wijzen op een tekort aan ijzer in plaats van overtraining. Waarom sportende vrouwen hier gevoeliger voor zijn, en waarom simpelweg meer ijzer slikken niet altijd de oplossing is.
De ontbrekende schakel tussen slaap en herstel
Slaap herstelt je lichaam, maar alleen met de brandstof die je mee naar bed neemt. Onze voedingsdeskundige legt uit hoeveel slaap sporters nodig hebben en hoe je met voeding voor, tijdens en na je training de nacht zijn werk laat doen.
Vijf mythes over herstelvoeding
Suiker voor energie, cafeïne voor prestaties, eiwit pas na de training: onze voedingsdeskundige neemt vijf hardnekkige overtuigingen onder de loep. Hij legt uit wat het bewijs ondersteunt en waarom timing net zo belangrijk is als de hoeveelheid.
Betere wintertraining begint met beter herstel
Koude spieren, stijve gewrichten, een hogere energiebehoefte en meer druk op je immuunsysteem: winterse trainingen vragen extra veel van je lichaam. Wat er in de kou verandert en hoe je je herstel het hele seizoen op peil houdt.
Een zuivelvrije aanpak voor herstel
Wei is voor veel mensen prima, maar zuivel kan zwaar vallen en intact eiwit moet eerst nog verteerd worden. Hier lees je hoe gehydrolyseerd zalmeiwit anders werkt en waarom dat beter past bij voeding rond het sporten.
