Regeneracja to część codziennego dobrego samopoczucia. Niezależnie od tego, czy ćwiczysz, spacerujesz, podróżujesz, pracujesz, czy po prostu chcesz zachować siłę z wiekiem, twoje mięśnie nieustannie pracują, odbudowują się i dostosowują. Wspierając je dobrym odżywianiem, ruchem, snem i regeneracją, pomagasz sobie zachować aktywność, sprawność i gotowość na to, co dalej.
Regeneracja to część codziennego życia
Słysząc słowo „regeneracja”, łatwo wyobrazić sobie wyczynowego sportowca przekraczającego linię mety. Tymczasem regeneracja nie jest zarezerwowana dla zawodowców. Nasz organizm bez przerwy odpowiada na wymagania codziennego życia.
Mięśnie stale się odnawiają w procesie obrotu białek mięśniowych. Wysiłek fizyczny zwiększa to zapotrzebowanie, ale zdrowie mięśni ma znaczenie bez względu na to, czy przygotowujesz się do zawodów, chodzisz na siłownię, spacerujesz, grasz w tenisa, podróżujesz, czy po prostu starasz się być w ruchu.
Wspieranie regeneracji nie polega na trenowaniu jak zawodowiec. Chodzi o dbanie o ciało, na którym polegasz każdego dnia.
Aktywność dla każdego znaczy coś innego
Dla Mynette Mann (47 lat) i Michele Stanley (52 lata) aktywność nie jest już kwestią udowadniania czegokolwiek. Obie mają za sobą długie lata w sportach wytrzymałościowych, ale dziś skupiają się na tym, by zachować siłę i mobilność oraz dalej robić to, co kochają.
Nie oznacza to jednak odpuszczania. Po zaledwie ośmiu tygodniach ukierunkowanych przygotowań Mynette i Michele wystartowały w HYROX i zajęły trzecie miejsce w swojej kategorii wiekowej. Uwagę zwrócił ich nie tylko sam wynik, ale też to, jak czuły się po zawodach.
„Ciągle pytałyśmy się nawzajem: jak to możliwe, że nie mamy zakwasów?”
Dla Michele następny dzień był zaskakująco zwyczajny:
„Po prostu się otrząsnęłam... Następnego dnia normalnie wróciłam do swoich zajęć.”
Dla Mynette ta różnica miała szczególne znaczenie. Kiedyś po ciężkim treningu dochodziła do siebie nawet przez kilka dni. Dziś to, że potrafi się zregenerować i znów być gotowa do działania, zmieniło jej podejście do aktywności.
„Dzięki Unbroken mogę robić więcej i częściej.”
W tym kontekście regeneracja nie oznacza wygrywania zawodów. Chodzi o to, by mieć siły, które pozwalają dalej robić to, co sprawia ci radość.
Mięśnie liczą się na długim dystansie
Mięśnie to znacznie więcej niż wsparcie dla wyników sportowych. Dzięki nim się poruszamy, zachowujemy siłę i pozostajemy sprawni fizycznie. Z wiekiem utrzymanie mięśni staje się coraz ważniejsze.
Dietetyk Geir Gunnar Markusson ujmuje to prosto:
„Chcę być najstarszym facetem na siłowni, a nie najmłodszym w domu spokojnej starości”.
Za tym zdaniem stoi szersza filozofia. Zdrowe starzenie się to nie tylko dłuższe życie. Chodzi o to, by zachować siłę i sprawność fizyczną, które pozwalają dalej dobrze żyć.
Odżywianie, ruch i regeneracja to elementy tej samej układanki.
Od wyników sportowych do zdrowia na lata
Fizjoterapeuta i kolarz wyczynowy Todd Norwood patrzy na regenerację z dwóch perspektyw. Ma za sobą około 15 lat praktyki klinicznej jako fizjoterapeuta i ponad 25 lat startów w zawodach kolarskich.
Jego spojrzenie na mięśnie wykracza daleko poza sport:
„Mięśnie są niezwykle ważną częścią naszego ciała z wielu powodów. Nie chodzi tylko o aspekt fizyczny. Z metabolicznego punktu widzenia odgrywają ogromną rolę w utrzymaniu zdrowia”.
Sportową stronę regeneracji Todd poznał podczas przygotowań do Breck Epic, sześciodniowego etapowego wyścigu MTB. Przez sześć kolejnych dni ścigania zaskoczyło go, że potrafi utrzymać formę i każdego ranka budzić się gotowy do dalszej jazdy.
Jeszcze bardziej osobistego wymiaru nabrała ta perspektywa, gdy jego mama przeszła operację wszczepienia endoprotezy stawu biodrowego. Jako fizjoterapeuta po jej powrocie do domu za jeden z priorytetów uznał nawodnienie i odżywianie, zwłaszcza w okresie, gdy z apetytem mogło być różnie.
Dla Todda to potwierdzenie znacznie szerszej myśli: mięśnie i regeneracja mają znaczenie przez całe życie, nie tylko wtedy, gdy rywalizujemy.
Dobre odżywianie zaczyna się od jedzenia
Podstawą pozostaje zdrowa, urozmaicona dieta. Wartościowe źródła białka dostarczają aminokwasów razem z wieloma innymi składnikami odżywczymi, których potrzebuje nasz organizm.
Życie nie zawsze jednak toczy się zgodnie z planem. Grafik bywa napięty, podróżujemy, apetyt się zmienia, a czasem po prostu mamy ochotę na coś lekkiego i wygodnego. Produkt Unbroken powstał, by uzupełniać dietę opartą przede wszystkim na jedzeniu, dostarczając aminokwasy w ukierunkowanej, kompaktowej formie wtedy, gdy to przydatne.
Kompaktowe odżywianie, które nie obciąża trawienia
Punktem wyjścia produktu Unbroken jest świeży norweski łosoś. Dzięki intensywnej hydrolizie enzymatycznej białko łososia zostaje rozłożone tak, że około 60% stanowią wolne aminokwasy, a 40% di- i tripeptydy. Ich średnia masa cząsteczkowa wynosi około 374 daltony.
Znaczna część pracy, jakiej zwykle wymaga trawienie pełnego białka, została więc wykonana wcześniej. Produkt Unbroken w naturalny sposób dostarcza wszystkich dziewięciu aminokwasów egzogennych i łącznie 25 naturalnie występujących aminokwasów, a także aminokwasów i peptydów pochodzących z kolagenu.
Unbroken dostarcza też kluczowych mikroskładników, w tym witaminy B12, cynku, selenu i potasu. Witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Cynk i selen pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, a potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.
Niewielkie obciążenie trawienia. Wysoka dostępność aminokwasów.
Stworzony do codziennego życia
Unbroken ma postać kompaktowej tabletki musującej, która rozpuszcza się w zimnej wodzie. Nie zawiera nabiału ani kofeiny, więc łatwo sięgnąć po niego w domu, w pracy, w podróży czy przy aktywności fizycznej.
Dla jednych to element wymagającego planu treningów i regeneracji. Dla innych po prostu sposób, by pozostać aktywnym i wspierać swoje odżywianie z wiekiem. Mynette nazywa go swoją „tajną bronią”, a Michele podsumowuje krótko: „energia i regeneracja”.
Nie musisz być zawodowym sportowcem, żeby dbać o mięśnie, i nie musisz walczyć o podium, żeby troszczyć się o regenerację. Siła, sprawne poruszanie się i wydolność, która pozwala dalej robić to, co lubisz, mają znaczenie na każdym etapie życia.
Regeneracja to nie tylko to, co zrobiłeś wczoraj. To gotowość na to, co dalej.
