Zawodniczka CrossFitu, Thuri Helgadottir, od ponad dekady rywalizuje na najwyższym poziomie. Dla Thuri postęp zawsze oznaczał szukanie drobnych sposobów, by stawać się lepszą. Kiedy zmieniła sposób, w jaki wprowadzała Unbroken do swojego dnia, różnicę w regeneracji i śnie nie tylko poczuła. Zobaczyła ją także w danych ze swojego WHOOP.
Zawsze w drodze po więcej
Przygoda Thuri z CrossFitem zaczęła się niemal tak szybko, jak jej trening. Po zaledwie miesiącu treningów pytała już swojego trenera, gdzie może wystartować w zawodach.
W swoich pierwszych CrossFit Open zakwalifikowała się indywidualnie, ale wystąpiła w drużynie, która wygrała swoje półfinały. W 2011 roku pojechała na CrossFit Games po raz pierwszy, jako członkini zespołu. Rok później wróciła tam już jako zawodniczka indywidualna.
Ponad dekadę później motywacja stojąca za jej treningiem pozostaje zaskakująco prosta.
„Codziennie mam w sobie motywację, żeby stawać się choć trochę lepszą, bo zawsze jest coś, co można poprawić.”
Dla Thuri zawsze jest nad czym pracować. To samo podejście przenosi też na sposób, w jaki traktuje regenerację.
Szukanie tego, co działa najlepiej
Thuri sięga po Unbroken od kilku lat i przez ten czas testowała różne sposoby, by jak najlepiej wpasować go w swój trening i codzienną rutynę.
Dziś sięga po Unbroken głównie wokół treningów i przed snem, dostosowując swoją rutynę do tego, jak intensywnie trenowała i jak się czuje.
„Ogólnie czuję mniej zakwasów i lepsze samopoczucie.”
Dla Thuri jedną z pierwszych zauważalnych zmian nie były jednak same mięśnie. Chodziło o sen i ogólną regenerację.
Lepsze samopoczucie widoczne też w danych
Thuri korzysta z WHOOP, by monitorować swój sen i regenerację. Po zmianie sposobu przyjmowania Unbroken zaczęła zauważać różnicę w tym, jak się czuje.
Potem zobaczyła coś podobnego w swoich danych.
„Na początku poczułam poprawę snu. Zobaczyłam to nawet w aplikacji WHOOP, gdzie pokazywała mi większą regenerację. I czułam, że śpię lepiej. Zasypiałam łatwiej i spałam dłużej bez przerywania.”
W pewnym okresie Thuri podzieliła się swoimi wynikami z WHOOP po zmianie pory przyjmowania Unbroken. Po czterech kolejnych żółtych dniach regeneracji jej WHOOP pokazał trzy zielone dni regeneracji z rzędu.
„Zaczęłam brać jedną tabletkę rano, 2-3 w ciągu dnia i jedną przed snem, i w końcu miałam swoje pierwsze trzy zielone dni z rzędu. Unbroken przerósł moje oczekiwania.”
Osobiste dane Thuri z WHOOP dotyczące regeneracji. Doświadczenie indywidualne.
Jej dane dotyczące snu z tego samego okresu również wykazały niezmiennie wysoką jakość snu, ze średnią z siedmiu dni na poziomie 96%.
Osobiste dane Thuri z WHOOP dotyczące snu z tego samego okresu. Doświadczenie indywidualne.
Coś więcej niż samopoczucie
Dla sportowca, który przez lata szukał drobnych sposobów na poprawę wyników, posiadanie danych obok własnych odczuć sprawia, że całe doświadczenie staje się szczególnie interesujące.
Thuri opisuje największą różnicę prosto:
„Korzyści, które odczuwam odkąd zaczęłam brać Unbroken, to przede wszystkim ogólnie lepsze samopoczucie. Wyraźniej czuję swoją regenerację. I mam wrażenie, że lepiej śpię. A na WHOOP widziałam, że moja regeneracja była lepsza, a sen dłuższy.”
Wyniki z WHOOP to osobiste dane Thuri, a nie kontrolowane badanie naukowe. Dla Thuri stanowiły jednak kolejny sposób na śledzenie tego, co i tak już odczuwała na własnej skórze.
Część codziennej rutyny
Dziś Unbroken wciąż towarzyszy Thuri w treningach, zawodach i codziennym życiu.
Po latach na najwyższym poziomie CrossFitu jej podejście pozostaje takie samo jak na początku: zawsze jest kolejna okazja, żeby stać się choć trochę lepszym.
Trenuj. Regeneruj się. Analizuj dane. Bądź trochę lepszy.
Thuri Helgadottir
Zawodniczka CrossFit
