Geir Gunnar Markusson, magister żywienia i specjalista ds. żywienia w Unbroken. Dowiedz się, jak intensywny trening wpływa na twój układ odpornościowy i jakie potwierdzone naukowo strategie żywieniowe pomagają ci regenerować się, zachować zdrowie i utrzymać najwyższą formę.
Kiedy rośnie objętość treningowa, zawody następują jeden po drugim, a zmienia się pora roku (zwłaszcza wiosną), to właśnie układ odpornościowy zwykle odczuwa to jako pierwszy. Sportowcy dobrze znają zakwasy i zmęczenie, ale rzadziej zdają sobie sprawę, że intensywny trening może chwilowo osłabiać odporność.
Poziom hormonów stresu rośnie, pojawia się stan zapalny, a przez kilka godzin po ciężkim treningu organizm bywa bardziej podatny na typowe infekcje, takie jak przeziębienie czy grypa. Jeśli dołożysz do tego podróże, zatłoczone wydarzenia, zaburzony sen czy lot samolotem, ta podatność może jeszcze wzrosnąć.
Kiedy sportowcy są najbardziej narażeni na przeziębienie i grypę
Obciążenie układu odpornościowego zwykle osiąga szczyt w kilku przewidywalnych momentach: po intensywnych lub długotrwałych treningach, w okresach dużego obciążenia treningowego, podczas zawodów, przy zmianie pory roku, na przykład wiosną, oraz w dni podróży, zwłaszcza podczas lotów.
Loty są często niedoceniane: suche powietrze w kabinie, kontakt z większą liczbą osób oraz zaburzenia snu i rutyny dodatkowo obciążają organizm. Wielu sportowców zauważa, że choruje zaraz po podróży, szczególnie gdy obciążenie treningowe jest wysokie.
Dlatego część naszych sportowców stosuje proaktywną rutynę wspierającą regenerację i odporność. August Birk Hundt, kolarz na poziomie elitarnym, regularnie przyjmuje dwie tabletki Unbroken w okresach dużego obciążenia oraz przed lub po lotach, jako element swojej strategii wspierania regeneracji i odporności.
Cynk i selen we wsparciu odporności (dlaczego mają znaczenie)
Dwa mikroskładniki odgrywają szczególną rolę w obronie immunologicznej: cynk i selen. Cynk wspiera funkcjonowanie i komunikację komórek odpornościowych, w tym pełni kluczową rolę w prawidłowych reakcjach immunologicznych. Selen wspiera układy antyoksydacyjne, które pomagają chronić komórki podczas stresu oksydacyjnego, a ten nasila się po intensywnym wysiłku.
Unbroken wspiera odporność dzięki naturalnie wysokiej zawartości cynku i selenu pochodzących z hydrolizatu białka łososia. Każda tabletka Unbroken dostarcza 35,8% RWS cynku oraz 14,1% RWS selenu w ramach gęstej odżywczo, wysoko biodostępnej formuły.
Witamina B12: strażnik twojego układu odpornościowego
Witamina B12 (kobalamina) odgrywa ważną rolę we wspieraniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Przyczynia się do syntezy DNA, podziału komórek oraz metabolizmu komórek odpornościowych. Każda tabletka Unbroken dostarcza 96% zalecanego dziennego spożycia witaminy B12.
Doświadczenie sportowca z życia wzięte: mniej dni chorobowych mimo ciężkich treningów i podróży
Poznaj Larsa van Uuma, który zajmuje się marketingiem w Trek Benelux, startuje amatorsko w kolarstwie i wierzy w moc regeneracji. Unbroken towarzyszy mu na co dzień, dzięki czemu może kumulować treningi i być gotowym na długi dystans 😤
„Zacząłem stosować Unbroken pod koniec zeszłego roku, zarówno przy jeździe na rowerze, jak i przy treningu siłowym. Zwykle po treningu siłowym mocno bolały mnie nogi, ale kiedy po treningu wziąłem dwie tabletki, ból mięśni niemal zniknął. Pierwszy raz od lat nie czułem zakwasów następnego dnia. To, co naprawdę zauważyłem, to korzyść dla zdrowia. Przy dużym obciążeniu treningowym i podróżach zwykle się rozchorowuję, ale odkąd stosuję Unbroken, nie byłem chory. Nawet w wymagającym okresie w Hiszpanii, przy około 20 godzinach treningu tygodniowo, zostałem zdrowy i z sesji na sesję czułem się coraz lepiej przygotowany.”
Łatwo zabrać ze sobą: wsparcie regeneracji i odporności wszędzie tam, gdzie jesteś
Większość rutyn wspierających odporność zawodzi, bo w praktyce się nie sprawdza. Unbroken jest łatwy do zabrania i prosty w użyciu, bez bałaganu z proszkiem, bez shakera i bez skomplikowanego harmonogramu.
Trzymaj Unbroken w torbie treningowej, podróżnej lub bagażu podręcznym i po prostu dodaj go do wody, gdziekolwiek jesteś. Dzięki temu możesz wspierać regenerację i odporność po treningu, między etapami zawodów i w dni podróży, bez zmieniania swojej rutyny.
Odporność to też forma
Nie da się trenować systematycznie, gdy jesteś chory. Nie da się dobrze adaptować, gdy regeneracja jest niepełna. Unbroken został stworzony z myślą o Real Time Recovery, a regeneracja obejmuje też odporność organizmu, zwłaszcza w okresach intensywnych treningów, zawodów, wiosną i podczas podróży lotniczych. Dzięki wolnym aminokwasom wspierającym regenerację mięśni oraz naturalnie występującym cynkowi, selenowi i witaminie B12 wspierającym odporność,
Unbroken pomaga ci być gotowym na to, co dalej. Trenuj mocno. Podróżuj mądrze. Zachowaj zdrowie. Zostań Unbroken.
