For eliteskøjteløber Viktor Hald Thorup handler performance om at finde de små forbedringer, der kan gøre en forskel. I 2025 tilføjede han Unbroken til sin træning og begyndte at følge udviklingen, ikke kun i hvordan han følte sig, men også i den performance-data han måler hver dag.
Jagten på marginale forbedringer
På det højeste niveau inden for skøjteløb betyder små forbedringer meget. Viktor leder konstant efter måder at optimere sin træning, ernæring og restitution på.
Med en baggrund i ernæring går han særligt analytisk til værks. Han researcher nye idéer, tester dem og kigger på data, før han beslutter, om noget fortjener en fast plads i rutinen.
“Jeg kigger på alle de her små ting, som måske kan gøre mig til en bedre atlet.”
De fleste ting, han undersøger, klarer sig ikke igennem nåleøjet. Unbroken gjorde.
“Unbroken var den ene ud af ti, hvor det her faktisk gjorde en ret stor forskel.”
For Viktor lå forskellen ikke i én god træning. Den blev synlig over uger med konsekvent træning.
Mere kvalitet i træningen
Viktors træningsmiljø gør ham særligt godt rustet til at spotte forandringer. Skøjteløb indebærer måneder med meget struktureret og gentagen træning, hvilket giver ham mulighed for at sammenligne ens træningspas under ens forhold.
Han følger søvn, søvndybde, HRV, puls og watt, sammen med hvordan han rent faktisk føler sig og præsterer i træningen.
Efter han begyndte med Unbroken, begyndte han at bemærke forandringer.
“Unbroken gjorde en kæmpe forskel, en forskel jeg nemt kunne måle.”
En af de største forskelle var hans evne til at fastholde kvaliteten i træningen. Viktor opdagede, at han kunne løfte tungere sent på ugen og levere højere watt ved samme puls og restitutionsscore.
Endnu vigtigere følte han, at han kunne gentage den kvalitet mere konsekvent.
“Hver uge fik jeg simpelthen flere træningspas ind med bedre kvalitet.”
Lavere laktat
En af de mest interessante forandringer, Viktor målte, var i sit blodlaktat.
Laktat er et vigtigt præstationsmål i skøjteløb. Viktor tager jævnligt blodprøver på samme tidspunkt i sammenlignelige træningspas, så han har en konsekvent måde at følge udviklingen i sin træning på.
I skøjteblokke omkring 10.000 m-verdensrekordtempo så Viktor sine laktatværdier falde med omkring 2 til 4 mmol, efter han havde indført Unbroken i sin rutine.
"Vi kunne se det falde med to til fire millimol, hvilket er enormt."
For Viktor lå det afgørende ikke bare i tallet. Det var det, forandringen betød for mængden af kvalitetsarbejde, han kunne holde til.
"I en træning, hvor jeg tidligere kørte fire sæt, kunne jeg nu køre seks. Ser man på det procentvis, er det ret vanvittigt."
Han beskriver det som en af de største fremskridt, han oplevede efter at være startet med Unbroken.
At mærke forskellen
Data betyder noget for Viktor, men i sidste ende handler præstation stadig om, hvordan kroppen føles.
De forandringer, han så i sine målinger, kunne genkendes i træningen. Han følte sig bedre til træning og kunne holde kvaliteten, efterhånden som belastningen steg.
For en eliteatlet, der allerede havde stort fokus på ernæring, søvn og restitution, var det bemærkelsesværdigt.
Som Viktor forklarer, er det værdifuldt at forbedre kvaliteten. At fastholde den kvalitet, samtidig med at træningsmængden øges, kan være lige så vigtigt.
En del af rutinen
Unbroken blev en fast del af Viktors træningsrutine, frem for noget han kun brugte efter særligt krævende træningspas.
Til de lange, aerobe træninger tager han Unbroken gennem hele passet. Til kortere, mere intense træninger kombinerer han sin sædvanlige kulhydratstrategi med Unbroken i en separat flaske.
Den fleksibilitet betyder meget for ham. Han ser ikke Unbroken som en erstatning for den ernæring, han allerede bruger, men som noget der passer ind ved siden af.
"Jeg tænker ikke, det er så sort-hvidt, at nu bruger jeg det her i stedet for det der. Jeg mener, Unbroken ikke skal ændre den rutine, man allerede har, men det skal være et kæmpe tilskud til den."
For Viktor er konsistens afgørende. Når han finder en protokol, der virker, vil han have den til at blive automatisk, noget han ikke skal tænke over hver dag.
Når marginaler bliver målbare
Elitesport afgøres ofte af meget små marginaler. Viktors tilgang er at finde de marginaler, teste dem og beholde det, der gør en reel forskel.
Med Unbroken gik det, der startede som endnu et forsøg, hen og blev en fast del af hans rutine, fordi han kunne se forskellen både i træningen og i tallene.
Lavere laktat. Højere kvalitet. Større kapacitet til at træne.
For en atlet, der jagter marginale forbedringer, er det de tal, der tæller.
Viktor Hald Thorup
Professionel hurtigløber på skøjter (Danmark) | OL-deltager (2018 & 2022, 5. plads) | Medaljevinder ved World Cup
