Derfor er søvn dit stærkeste værktøj til restitution
Søvn er afgørende for musklernes restitution, forebyggelse af skader og præstation. Find ud af, hvordan restitutionens fire søjler spiller sammen, og hvorfor god søvn og ernæring betyder noget.
Khimberly Paquibot: fra nybegynder til IRONMAN-aldersgruppevinder
Fra sin første cykel til en aldersgruppesejr ved IRONMAN 70.3 lærer den Cebu-baserede triatlet Khimberly Paquibot stadig, hvad der hjælper hende med at præstere sit bedste. Hun fortæller, hvordan Unbrokens naturlige laksepeptider passer til hendes tilgang til mad og restitution, med friskere løbsmorgener og opmuntrende WHOOP-målinger.
Overgangsalder og restitution: derfor er det vigtigere end nogensinde at holde sig stærk
Hvad nu hvis en af de vigtigste ting, du kan gøre under overgangsalderen, bare er at blive stærkere? Styrketræning, god ernæring, væske og restitution er enkle redskaber, der kan hjælpe dig med at forblive aktiv og stærk på den lange bane. Og ingen af dem kræver, at du lægger hele dit liv om.
Hvad seks dage ved Breck Epic lærte en fysioterapeut
For udholdenhedsatleter måles præstation ofte på den hårdeste dag. Etapeløb stiller et andet spørgsmål: Kan du gøre det igen i morgen? For Todd Norwood blev det spørgsmål meget virkeligt under Breck Epic, et seks dages mountainbike-etapeløb i Colorado.
Unbroken tager til Sea Otter Europe
Fra den 18. til den 20. september er teamet i Girona til tre dages cykling med smagsprøver og de nye Stick Packs i smagene Lemon og Mango Peach. Kig forbi standen, og få chancen for at vinde en signeret Lidl-Trek-trøje.
I denne artikel, skrevet af vores ernæringsekspert, ser vi på, hvorfor effektiv restitution starter med det grundlæggende: mad, protein, kulhydrater, væske og søvn. Læs om, hvor Unbrokens hurtigt optagelige marine peptider og aminosyrer passer ind i det fundament og hjælper med at støtte din restitution, når timing, fordøjelse og bekvemmelighed betyder noget.
Mads Christophersen om at håndtere træthed og konkurrencer
Den danske badmintonprofessionelle Mads Christophersen fortæller, hvordan træthed føles på banen, og hvorfor restitution ikke kan vente til sidste point. Han tager dig igennem sin rutine på tværs af 10 kampe på 10 dage.
Gunnar Markusson om ernæring, restitution og at holde sig stærk hele livet
Ernæringsekspert og udholdenhedsløber Gunnar Markusson, 50, fortæller om energi på de lange ture, aminosyrer og hvorfor det kan betale sig at passe på musklerne, når man bliver ældre. Han fortæller også, hvad der fik ham til at ændre mening om Unbroken.
Kosttilskud til restitution: hvad virker, og hvornår skal du tage dem?
Vi gennemgår protein, kreatin, kulhydrat, omega-3, kollagen og flere andre og ser på, hvad evidensen understøtter for hver enkelt. Du kan også læse, hvordan optagelsen varierer mellem forskellige proteinformer, og hvordan du får timingen rigtig.
Restitution handler om mere end sport: Unbroken på Newtopia Now 2026
I Denver præsenterede Unbroken i august sine nye Stick Packs med smagene Lemon og Mango Peach for forhandlere og distributører. CEO Steinar Kristjansson fortæller, hvorfor brandet nu kigger ud over eliteidrætten.
Unbroken lanceres hos Sunkost i Norge
Med lanceringen hos Sunkost i august 2026 kom brandet ud til et bredere publikum med interesse for sundhed og velvære i det land, hvor det produceres. Sunkosts administrerende direktør, Anders Kjellén, fortæller desuden om træning og restitution i en podcast.
Den officielle Unbroken Strava-klub er i luften
Slut dig til atleter og hverdagseventyrere over hele verden, der træner, restituerer og går efter det, der venter forude.
Lidl-Trek vinder holdkonkurrencen i Tour de France 2026
Mads Pedersen vandt den grønne trøje, og holdet vandt holdkonkurrencen efter 21 etaper i Luca Guercilenas sidste løb som general manager. Pedersen og holdlæge Jens Hinder fortæller om restitution mellem etaperne.
9EAA vs. BCAA til musklernes restitution
BCAA'er er kun tre af de ni essentielle aminosyrer, som din krop har brug for til at reparere musklerne efter træning. Vores ernæringsekspert forklarer forskellen, hvorfor optagelseshastigheden betyder noget, og hvordan du vælger rigtigt.
Sådan påvirker sommervarmen din træning og restitution
I varmt vejr føles den samme træning hårdere. Du forbrænder mere af dine kulhydratlagre og har brug for mere hvile bagefter. Her får du praktiske råd om at vænne dig gradvist til varmen og om energi og væske i de varme måneder.
Sådan omsætter Mads Pedersen restitution til resultater
Den danske landevejsrytter Mads Pedersen fortæller om sin fjerdeplads i Milano-Sanremo, og om hvorfor alle i forvejen ved, hvordan man træner. Han forklarer, hvordan restitution mellem træningspassene blev hans reelle fordel.
Jernmangel hos kvindelige atleter
Tunge ben og en restitution, der bliver ved med at trække ud, kan være tegn på lavt jernniveau snarere end overtræning. Læs, hvorfor kvinder i sport er mere udsatte, og hvorfor det ikke altid er løsningen bare at tage mere jern.
Forskellige sportsgrene. Én tilgang til restitution.
En basketballspiller, en fodboldspiller på vej tilbage efter en skade og en håndboldspiller fortæller, hvordan de griber deres restitution an. Forskellige sportsgrene, men samme grund til at tage den alvorligt.
August Birk Hundt om jagten på pro-drømmen
Den 20-årige danske cykelrytter August Birk Hundt fortæller om året, hvor han blev stærkere, styrtede og lærte ikke at forhaste sit comeback. Han taler om søvn, energiindtag, coretræning og om at mærke efter i kroppen efter hvert træningspas.
Naturlig restitution frem for syntetiske peptider
Laksepeptider, kollagenpulver og injicerbare, laboratoriefremstillede peptider er ikke det samme. Vores ernæringsekspert sammenligner, hvor de kommer fra, hvor store molekylerne er, og hvad det betyder for din restitution.
Matt Walker om kumulativ belastning, disciplin og restitution
Downhill-mountainbikerytteren Matt Walker fortæller, hvorfor en World Cup-weekend ikke handler om ét enkelt løb, men om tre dage, hvor trætheden hober sig op. Han sætter ord på den styrketræning og de vaner, der holder ham skarp helt frem til søndag.
Det manglende led mellem søvn og restitution
Søvnen reparerer kroppen, men kun med det brændstof, du går i seng med. Vores ernæringsekspert forklarer, hvor meget søvn atleter har brug for, og hvordan det, du spiser før, under og efter træning, hjælper natten med at gøre sit arbejde.
Riley Amos om at præstere stabilt
Cross country-mountainbikeren Riley Amos vandt ni World Cup-løb i træk som U23-rytter og kører nu mod et endnu stærkere elitefelt. Han beskriver løbene som et parti skak og fortæller om de daglige vaner, der ligger bag stabile resultater.
