Regeneration gehört zu einem gesunden Alltag. Ob du trainierst, spazieren gehst, reist, arbeitest oder einfach auch mit zunehmendem Alter stark bleiben möchtest: Deine Muskeln arbeiten, erneuern sich und passen sich ständig an. Wenn du sie mit guter Ernährung, Bewegung, Schlaf und Regeneration unterstützt, bleibst du aktiv, leistungsfähig und bereit für das, was als Nächstes kommt.
Regeneration ist Teil des Alltags
Beim Wort Regeneration denken viele sofort an Spitzensportler, die über die Ziellinie laufen. Doch Regeneration ist nicht dem Profisport vorbehalten. Unser Körper reagiert ständig auf die Anforderungen des Alltags.
Muskeln werden durch den Muskelproteinumsatz fortlaufend erneuert. Training erhöht diesen Bedarf, doch gesunde Muskeln sind immer wichtig, ganz gleich, ob du dich auf einen Wettkampf vorbereitest, ins Fitnessstudio gehst, spazieren gehst, Tennis spielst, reist oder einfach aktiv bleiben willst.
Die Regeneration zu unterstützen heißt nicht, wie ein Spitzensportler zu trainieren. Es heißt, gut auf den Körper zu achten, auf den du dich jeden Tag verlässt.
Aktiv bleiben bedeutet für jeden etwas anderes
Für Mynette Mann (47) und Michele Stanley (52) geht es beim Aktivbleiben nicht mehr darum, sich etwas zu beweisen. Beide blicken auf eine lange Ausdauervergangenheit zurück, doch heute konzentrieren sie sich darauf, stark und beweglich zu bleiben und weiterhin das tun zu können, was sie lieben.
Kürzertreten heißt das aber nicht. Nach nur acht Wochen gezielter Vorbereitung traten Mynette und Michele bei HYROX an und belegten in ihrer Altersklasse den dritten Platz. Beeindruckt hat sie dabei nicht nur ihre Leistung, sondern auch, wie sie sich danach fühlten.
„Wir haben uns immer wieder gefragt: Wie kann es sein, dass wir keinen Muskelkater haben?“
Für Michele verlief der nächste Tag erstaunlich normal:
„Ich war einfach sofort wieder fit … am nächsten Tag habe ich ganz normal weitergemacht.“
Für Mynette war der Unterschied besonders bedeutsam. Früher brauchte sie nach einem harten Training oft tagelang, um sich zu regenerieren. Dass sie sich heute regenerieren und wieder loslegen kann, hat verändert, was Aktivsein für sie bedeutet.
„Mit Unbroken kann ich mehr machen, und das öfter.“
Regeneration heißt in diesem Zusammenhang nicht, ein Rennen zu gewinnen. Es geht darum, körperlich in der Lage zu sein, weiterhin das zu tun, was dir Freude macht.
Muskeln zählen auf lange Sicht
Muskeln leisten weit mehr, als nur sportliche Leistung zu unterstützen. Sie helfen uns, in Bewegung zu bleiben, Kraft zu erhalten und körperlich leistungsfähig zu bleiben. Je älter wir werden, desto wichtiger wird es, unsere Muskulatur zu erhalten.
Ernährungsberater Geir Gunnar Markusson bringt es ganz einfach auf den Punkt:
„Ich will lieber der Älteste im Fitnessstudio sein als der Jüngste im Altersheim.“
Hinter diesem Satz steckt eine größere Philosophie. Gesundes Altern bedeutet nicht einfach, länger zu leben. Es geht darum, sich die Kraft und körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten, um weiterhin gut leben zu können.
Ernährung, Bewegung und Regeneration gehören alle zu diesem Gesamtbild.
Von der Leistung zur langfristigen Gesundheit
Physiotherapeut und Radrennfahrer Todd Norwood betrachtet Regeneration aus zwei Blickwinkeln. Er bringt rund 15 Jahre klinische Erfahrung als Physiotherapeut mit und fährt seit mehr als 25 Jahren Radrennen.
Sein Blick auf Muskeln reicht weit über den Sport hinaus:
„Muskeln sind aus so vielen Gründen ein unglaublich wichtiger Teil unseres Körpers. Nicht nur körperlich, sondern auch für den Stoffwechsel spielen sie eine große Rolle dabei, unsere Gesundheit zu erhalten.“
Die Leistungsseite der Regeneration erlebte Todd bei der Vorbereitung auf den Breck Epic, ein sechstägiges Mountainbike-Etappenrennen. Über sechs Renntage in Folge war er beeindruckt, wie gut er seine Leistung halten konnte und jeden Morgen wieder startklar aufwachte.
Noch persönlicher wurde seine Sicht, als seine Mutter ein neues Hüftgelenk bekam. Als sie wieder zu Hause war, gehörten für ihn als Physiotherapeuten ausreichend Flüssigkeit und eine gute Ernährung zu den wichtigsten Punkten, gerade in einer Phase, in der der Appetit zum Problem werden konnte.
Für Todd bestätigt das einen viel umfassenderen Gedanken: Muskeln und Regeneration spielen ein Leben lang eine Rolle, nicht nur im Wettkampf.
Gute Ernährung beginnt beim Essen
Eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung bleibt die Grundlage. Hochwertige Proteinquellen liefern Aminosäuren und dazu viele weitere Nährstoffe, die unser Körper braucht.
Doch das echte Leben läuft nicht immer nach Plan. Der Alltag wird hektisch, wir sind unterwegs, der Appetit schwankt, und manchmal wollen wir einfach etwas Leichtes und Praktisches. Unbroken ist dafür gemacht, eine Ernährung zu ergänzen, bei der echte Lebensmittel an erster Stelle stehen, und liefert gezielt Aminosäuren in kompakter Form, wenn es sinnvoll ist.
Kompakte Ernährung mit minimalem Verdauungsaufwand
Am Anfang von Unbroken steht frischer norwegischer Lachs. Durch eine umfassende enzymatische Hydrolyse wird das Lachsprotein in etwa 60 % freie Aminosäuren und 40 % Di- und Tripeptide aufgespalten, mit einem durchschnittlichen Molekulargewicht von etwa 374 Dalton.
Ein Großteil der Verdauungsarbeit, die sonst nötig ist, um intaktes Protein aufzuspalten, ist damit bereits erledigt. Unbroken liefert auf natürliche Weise alle neun essenziellen Aminosäuren und insgesamt 25 natürlich vorkommende Aminosäuren, dazu Aminosäuren und Peptide aus Kollagen.
Außerdem enthält Unbroken wichtige Mikronährstoffe wie Vitamin B12, Zink, Selen und Kalium. Vitamin B12 trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei, Kalium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei.
Geringer Verdauungsaufwand. Hohe Verfügbarkeit von Aminosäuren.
Gemacht für den Alltag
Unbroken gibt es als kompakte Brausetablette, die sich in kaltem Wasser auflöst. Sie ist frei von Milchprodukten und koffeinfrei und lässt sich so ganz einfach einbauen: zu Hause, bei der Arbeit, unterwegs oder rund um körperliche Aktivität.
Für die einen ist Unbroken Teil einer anspruchsvollen Trainings- und Regenerationsroutine. Für die anderen gehört es einfach dazu, aktiv zu bleiben und die eigene Ernährung mit zunehmendem Alter zu unterstützen. Mynette nennt es ihre „Geheimwaffe“, Michele bringt es auf den Punkt: „Energie und Regeneration“.
Du musst kein Spitzensportler sein, damit dir deine Muskeln wichtig sind, und du musst nicht aufs Podium wollen, um dich um deine Regeneration zu kümmern. Stark bleiben, dich gut bewegen und die körperliche Kraft haben, weiter das zu tun, was dir Freude macht: Das zählt in jeder Lebensphase.
Bei Regeneration geht es nicht nur um das, was du gestern geleistet hast. Es geht darum, bereit zu bleiben für das, was als Nächstes kommt.
