Die CrossFit-Athletin Thuri Helgadottir tritt seit mehr als einem Jahrzehnt auf höchstem Niveau an. Für Thuri bedeutete Fortschritt schon immer, kleine Wege zu finden, um besser zu werden. Als sie änderte, wie sie Unbroken in ihren Alltag einbaute, spürte sie nicht nur einen Unterschied bei ihrer Regeneration und ihrem Schlaf, sie sah ihn auch in ihren WHOOP-Daten.
Immer auf der Suche nach Verbesserung
Thuris CrossFit-Karriere nahm fast genauso schnell Fahrt auf wie ihr Training. Schon nach etwa einem Monat CrossFit fragte sie ihren Coach, wo sie an Wettkämpfen teilnehmen könnte.
Bei ihrem ersten CrossFit Open qualifizierte sie sich als Einzelathletin, trat aber mit einem Team an, das sein Halbfinale gewann. 2011 stand sie zum ersten Mal bei den CrossFit Games, damals als Teil eines Teams. Ein Jahr später kehrte sie als Einzelathletin zurück.
Mehr als ein Jahrzehnt später ist die Motivation hinter ihrem Training bemerkenswert einfach geblieben.
„Ich habe einfach jeden Tag die Motivation, ein bisschen besser zu werden, denn es gibt so viel, an dem man sich verbessern kann."
Für Thuri gibt es immer etwas, woran sie arbeiten kann. Diese Einstellung überträgt sie auch auf ihre Herangehensweise an die Regeneration.
Was für sie funktioniert
Thuri nimmt Unbroken seit mehreren Jahren und hat ausprobiert, wie sie es am besten in ihr Training und ihren Alltag einbauen kann.
Heute nutzt sie Unbroken meist rund um ihre Workouts und vor dem Schlafengehen, wobei sie ihre Routine daran anpasst, wie hart sie trainiert hat und wie sie sich fühlt.
„Insgesamt spüre ich weniger Muskelkater und ein besseres Wohlbefinden."
Für Thuri zeigte sich einer der ersten Unterschiede jedoch nicht nur in ihren Muskeln. Er zeigte sich in ihrem Schlaf und ihrer allgemeinen Regeneration.
Besser fühlen und es in den Daten sehen
Thuri nutzt WHOOP, um ihren Schlaf und ihre Regeneration zu überwachen. Nachdem sie ihre Unbroken-Routine geändert hatte, bemerkte sie einen Unterschied darin, wie sie sich fühlte.
Dann sah sie etwas Ähnliches auch in ihren Daten.
„Zuerst spürte ich, dass sich mein Schlaf verbesserte. Ich habe es sogar in meiner WHOOP-App gesehen, dass ich mehr Regeneration hatte. Und ich konnte spüren, dass ich besser schlief. Ich schlief besser ein und blieb länger im Schlaf."
In einer bestimmten Phase teilte Thuri ihre WHOOP-Ergebnisse, nachdem sie den Zeitpunkt ihrer Unbroken-Einnahme verändert hatte. Nach vier gelben Regenerationstagen in Folge zeigte ihr WHOOP drei grüne Regenerationstage hintereinander.
„Ich habe angefangen, morgens eine Tablette zu nehmen, 2 bis 3 über den Tag verteilt und dann noch eine vor dem Schlafengehen, und endlich hatte ich meine ersten drei grünen Tage in Folge. Unbroken hat meine Erwartungen übertroffen.“
Thuris persönliche WHOOP-Regenerationsdaten. Individuelle Erfahrung.
Auch ihre Schlafdaten aus derselben Zeit zeigten durchgehend eine hohe Schlafqualität, mit einem Sieben-Tage-Durchschnitt von 96 %.
Thuris persönliche WHOOP-Schlafdaten aus derselben Zeit. Individuelle Erfahrung.
Mehr als nur ein Gefühl
Für eine Athletin, die seit Jahren nach kleinen Wegen zur Verbesserung sucht, macht es die Erfahrung besonders spannend, wenn Daten das eigene Gefühl bestätigen.
Thuri beschreibt den größten Unterschied ganz einfach:
„Der Effekt, den ich spüre, seit ich Unbroken nehme, ist vor allem, dass ich mich generell einfach besser fühle. Ich merke meine Regeneration deutlicher. Und ich habe das Gefühl, besser zu schlafen. Auf meinem WHOOP konnte ich sehen, dass meine Regeneration besser war und mein Schlaf länger.“
Die WHOOP-Ergebnisse sind Thuris persönliche Daten und keine kontrollierte wissenschaftliche Studie. Für Thuri waren sie jedoch ein weiterer Weg, das zu belegen, was sie ohnehin schon selbst gespürt hatte.
Fester Bestandteil der Routine
Heute gehört Unbroken weiterhin zu Thuris Routine, im Training, im Wettkampf und im Alltag.
Nach Jahren auf höchstem CrossFit-Niveau bleibt ihre Philosophie dieselbe wie zu Beginn: Es gibt immer eine weitere Möglichkeit, besser zu werden.
Trainieren. Regenerieren. Die Daten im Blick behalten. Ein Stück besser werden.
Thuri Helgadottir
CrossFit-Athletin
