La recuperación empieza en el plato
En este artículo, nuestro nutricionista explica por qué una recuperación eficaz empieza por lo básico: la alimentación, las proteínas, los hidratos de carbono, la hidratación y el sueño. Descubre qué lugar ocupan dentro de esa base los péptidos marinos y los aminoácidos de rápida absorción de Unbroken, que ayudan a favorecer la recuperación cuando importan el momento, la digestión y la comodidad.
Gunnar Markusson habla de nutrición, recuperación y cómo mantenerse fuerte toda la vida
Gunnar Markusson, nutricionista y corredor de fondo de 50 años, habla de cómo alimentarse en las sesiones largas, de los aminoácidos y de por qué merece la pena proteger la masa muscular con la edad. También cuenta qué le hizo cambiar de opinión sobre Unbroken.
La deficiencia de hierro en mujeres deportistas
Unas piernas pesadas y una recuperación que no termina de llegar pueden ser señal de un nivel bajo de hierro, más que de sobreentrenamiento. Te explicamos por qué las mujeres deportistas están más expuestas y por qué limitarse a tomar más hierro no siempre es la solución.
El eslabón perdido entre el sueño y la recuperación
El sueño repara el cuerpo, pero solo con el combustible que le das antes de acostarte. Nuestra nutricionista explica cuánto necesitan dormir los deportistas y cómo lo que comes antes, durante y después de entrenar ayuda a que la noche cumpla su función.
Cinco mitos sobre la nutrición para la recuperación
Azúcar para tener energía, cafeína para rendir más y proteína solo después de entrenar: nuestro nutricionista desmonta cinco creencias muy extendidas. Explica qué respalda la evidencia y por qué el momento importa tanto como la cantidad.
Cómo mejorar la recuperación marca la diferencia en los entrenamientos de invierno
El frío deja los músculos rígidos, las articulaciones más tensas, exige más energía y pone a prueba las defensas: el invierno le pide más al cuerpo. Repasamos qué cambia con las bajas temperaturas y cómo mantener la recuperación durante toda la temporada.
El whey le sienta bien a mucha gente, pero los lácteos pueden resultar pesados y la proteína intacta todavía tiene que digerirse primero. Explica cómo funciona de forma distinta la proteína de salmón hidrolizada y por qué encaja con la nutrición en torno al ejercicio.
