La récupération commence par l'alimentation
Rédigé par notre nutritionniste, cet article explique pourquoi une récupération efficace repose d’abord sur les fondamentaux : l’alimentation, les protéines, les glucides, l’hydratation et le sommeil. Découvre la place qu’occupent, sur ces bases, les peptides marins et les acides aminés à absorption rapide d’Unbroken, qui aident à soutenir ta récupération quand le moment de la prise, la digesti...
Gunnar Markusson : nutrition, récupération et force pour la vie
Nutritionniste et coureur d'endurance, Gunnar Markusson, 50 ans, parle de l'alimentation pendant les longues séances, des acides aminés et de l'intérêt de préserver sa masse musculaire en prenant de l'âge. Il explique aussi ce qui l'a fait changer d'avis sur Unbroken.
Carence en fer chez les sportives
Des jambes lourdes et une récupération qui traîne sans s'améliorer peuvent être le signe d'un manque de fer plutôt que d'un surentraînement. Pourquoi les sportives y sont plus exposées, et pourquoi prendre simplement plus de fer n'est pas toujours la solution.
Sommeil et récupération : le chaînon manquant
Le sommeil répare le corps, à condition de lui apporter le bon carburant avant de te coucher. Notre nutritionniste fait le point sur le nombre d'heures de sommeil dont les sportifs ont besoin, et sur la façon dont ton alimentation avant, pendant et après l'entraînement aide ta nuit à faire son travail.
Cinq idées reçues sur la nutrition de récupération
Du sucre pour l'énergie, de la caféine pour la performance, des protéines seulement après l'entraînement : notre nutritionniste passe au crible cinq idées reçues. Il explique ce que disent les données scientifiques et pourquoi le moment de la prise compte autant que la quantité.
L'entraînement hivernal commence par une meilleure récupération
Muscles froids, articulations raides, dépenses énergétiques plus élevées et immunité mise à rude épreuve : l'hiver complique la tâche du corps. Un tour d'horizon de ce qui change par temps froid et de la façon de maintenir la récupération tout au long de la saison.
Récupération : une approche sans lactose
Le lait de lactosérum (whey) convient à beaucoup de monde, mais les produits laitiers peuvent alourdir la digestion, et une protéine intacte doit d’abord être digérée avant d’être assimilée. On t’explique comment la protéine de saumon hydrolysée fonctionne différemment, et pourquoi elle convient mieux à la nutrition autour de l’effort.
