Bare 20 år gammel har den danske syklisten August Birk Hundt ett mål han satser alt på: å bli proff. Det siste året har satsingen handlet om mer enn å trene mer. Det handler om å forstå kroppen sin bedre, bli bedre på restitusjon og bygge kontinuiteten som skal til for å nå neste nivå.
Vi tok en ny prat med August ett år etter forrige samtale for å se på hva som har endret seg, hva han har lært, og hva som egentlig skal til for å komme nærmere proffeltet.
«Jeg har utviklet meg så mye på bare ett år»
Når August ser tilbake, er han tydelig på fremgangen: «Jeg har fått mye mer rittererfaring, blitt sterkere og levert bedre resultater. Prestasjonene mine har rett og slett blitt mye bedre.»
Mye av fremgangen skyldes samarbeidet med en ny trener: «Det er veldig viktig at du tror på det du gjør. Treneren min er opptatt av å balansere høy intensitet med ordentlig restitusjon, særlig i rittsesongen. Restituerer du godt, kan du trene hardere og kjøre hardere ritt.»
Den balansen har blitt en sentral del av tilnærmingen hans.
«Skaden tvang meg til å lytte»
Et vendepunkt det siste året kom etter en stygg velt som ga August skader i ryggmuskulaturen. «Det var tøft. Først kom jeg tilbake litt for fort, og det lærte meg noe viktig. Du må virkelig lytte til kroppen.»
Det som startet som et tilbakeslag, endte med å forandre måten han trener på. «Jeg lærte at restitusjon ikke kan forseres. Du må være helt klar før du presser deg hardt igjen.»
I dag er denne bevisstheten en del av hverdagen. «Etter hver økt kjenner jeg etter hvordan kroppen har det. Er jeg klar for en ny runde, eller trenger jeg en hviledag til? Det var noe jeg ikke helt forsto før.»
Bygger styrke og stabilitet
Etter skaden la August inn mer strukturert styrketrening, med særlig fokus på kjerne og rygg.
«Jeg har trent mer styrke, med fokus på kjerne og rygg. Delvis handler det om å forebygge skader, men det gjør også at jeg sykler bedre.»
Forskjellen merkes på sykkelen: «Med bedre stabilitet kan jeg holde ut lenger på sykkelen og takle trøttheten bedre. Jeg kan legge all kraften i pedalene uten å bruke energi på å holde meg stabil.»
«Restitusjon er alt»
Når det gjelder restitusjon, holder August det enkelt. «Det handler om tre ting: søvn, ernæring og væskeinntak. Får du ikke dem på plass, fungerer ingenting annet.»
Han sikter mot rundt ni timer søvn og er konsekvent med påfyll av energi og væske, spesielt på lange turer. Men det siste året har han fått mer struktur på restitusjon.
Slik startet det med Unbroken
August hørte først om Unbroken fra en han stolte på. «Første gang jeg hørte om Unbroken, var fra en venn på Lidl-Trek Development-laget. Han fortalte meg om et kosttilskudd med essensielle aminosyrer laget av laks.»
For August skilte det seg ut med en gang. «Jeg er pescetarianer, så det er viktig for meg å finne en proteinkilde av høy kvalitet som passer kostholdet mitt. Det gjorde meg nysgjerrig.»
Før han startet, gjorde han sine egne undersøkelser: «Jeg satte meg inn i hvordan det virker, hva det inneholder og hvordan andre utøvere brukte det. Så tok jeg kontakt for å få vite mer.»
Det som startet som nysgjerrighet, ble raskt en beslutning. «Jeg ville se om det kunne hjelpe meg å bli en bedre utøver, og det viste seg å passe meg veldig godt.»
«Unbroken har gjort stor forskjell»
En av de største endringene i rutinene hans er at han bruker Unbroken fast.
«Jeg tar to til fire tabletter Unbroken om dagen, avhengig av hvor mye jeg trener, og det har gjort stor forskjell for restitusjon mellom ritt og tunge treningsblokker.»
Han merker forskjellen både på trening og i ritt. «Etter styrkeøkter er jeg mye mindre støl enn før. Jeg føler at jeg får mer kvalitet i treningen og i hverdagen.»
Han kjenner det også sent i rittene.
«Mot slutten kjenner jeg et naturlig kraftløft. B12-vitaminet gir energi, og aminosyrene hjelper med å redusere den tunge følelsen i beina.»
Det har blitt en fast del av hverdagen hans. «Det er noe jeg støtter meg på hver eneste dag.»
Slik holder han seg frisk på reise
August tar reising på alvor. «Reisedager er risikable fordi du havner i nye omgivelser og har større sjanse for å bli syk.»
Løsningen hans er enkel. «Jeg passer på å ta to tabletter Unbroken på reisedager for å støtte immunforsvaret. Etter at jeg begynte med det, har jeg vært syk sjeldnere, og hvis jeg først blir syk, blir jeg fortere frisk.»
Det gir ham også en ro. «Jeg føler meg bedre forberedt og mindre stresset når jeg reiser.»
«Press er et privilegium»
Nå som skolen er ferdig, satser August fullt og helt på sykling. «Det største presset kommer fra meg selv, fordi jeg vil det så mye.»
Han henter inspirasjon fra tennislegenden Billie Jean King. «Som Billie Jean King sa: ’Press er et privilegium.’ Det tror jeg virkelig på. Uten press ville du ikke presset grensene dine.»
Dette skal til for å lykkes
For August handler suksess om mer enn bare talent. «Det er en tøff idrett. Du trener i all slags vær, så du må virkelig elske det.»
Like viktig er miljøet rundt deg. «Du må tro på deg selv, men du trenger også gode folk rundt deg. Treneren din, lagkameratene, familien og vennene dine.»
Dette støtteapparatet har direkte betydning for prestasjonene. «Hvis du har det bra utenfor treningen, har du det også bra på trening. Og det gir så mye mer kvalitet.»
Om ett år
Målet fremover er klart. «Jeg vil være nærmere å bli proff. Jeg vet at jeg har nivået, jeg må bare vise det i ritt og levere resultatene.»
Med nasjonale mesterskap og viktige internasjonale ritt foran seg er denne sesongen et viktig steg.
Derfor får Danmark frem toppryttere
Danmark fortsetter å få frem toppsyklister, og ikke bare av én type. «Det er faktisk litt morsomt», sier August. «Vi har klatrere, spurtere, klassikerryttere … alt mulig. Og Danmark er helt flatt.»
Nettopp den kontrasten er noe av det som gjør Danmark unikt. Suksessen kommer ikke av terrenget, men av noe som stikker dypere. «Det handler ikke om terrenget. Det handler om kulturen og strukturen.»
Allerede i ung alder vokser ryttere opp i sterke lokale klubber der treningen er både sosial og konkurransepreget. «Du møter lagkamerater og venner for livet, og det gjør at du vil fortsette å trene og drømme stort.»
I tillegg preger en bredere sykkelkultur hverdagen. «I København er det sykler overalt. Det er ofte lettere å komme seg rundt på sykkel enn med bil. Alle vokser opp med å sykle.»
Når du er omgitt av sykling hele tiden, og i tillegg får sterk nasjonal støtte og muligheter til å konkurrere internasjonalt, bygges troen tidlig. «Du ser ryttere som blir proffer, du ser trenere som har gjort det før, og du begynner å tro at du også kan klare det.»
Unbroken Thought Leadership Series. Real Time Recovery for utøvere som trener, reiser og konkurrerer under reell belastning.
 |
Lynrunde med AugustTreningssted? Spania Type rytter? Klassikerrytter Kjørestil? Alene på harde økter, ellers i gruppe Morgen- eller kveldstrening? Morgen En restitusjonsvane du aldri dropper? Å ta Unbroken hver dag Favorittlåt før en tur? Knokler Hårdt – Gilli («jobber hardt») Må ha med på reise? Unbroken … eller en pute Favorittsmak? Lemon-Lime |
For August handler fremgang om én ting. «Hvis du får god nok restitusjon, blir alt annet bedre. Treningen, rittene, resultatene.»
Og akkurat nå peker alt i riktig retning.
Foto: MWT Photograph
