I samtale med Mynette Mann og Michele Stanley, HYROX-utøvere. Les hvordan det å prioritere restitusjon har hjulpet dem å trene jevnere, bygge styrke og gi høy prestasjon en ny betydning i alle livets faser
For Mynette (47) og Michele (52) handler trening ikke lenger om å bevise noe. Det handler om å holde seg sterk og bevegelig, og om å kunne fortsette med det de elsker, ikke bare innimellom, men jevnlig.
Begge har bakgrunn fra utholdenhetsidrett. Michele har løpt i mange år, fra 5 km til maraton og til og med en halv Ironman. Samtidig har hun ledet treningstimer og jobbet med voksne med utviklingshemning og utviklingsforstyrrelser. Mynette har løpt ni maratonløp, undervist i yoga og i mange år fått trening, familie og hverdag til å gå opp.
Men som så mange aktive kvinner, særlig midt i livet, har begge lært at treningen bare er én del av regnestykket.
Den andre delen er restitusjon. Og særlig for Mynette hadde restitusjon i det stille blitt det som holdt henne tilbake.
Når det ikke var motivasjonen som manglet
I mange år slet Mynette med kronisk jernmangel og lave nivåer av vitamin D3. Hun gjorde det hun kunne: Hun tok kosttilskudd, la om kostholdet, begynte å spise rødt kjøtt igjen og prøvde å støtte kroppen på alle mulige måter. Likevel så problemet aldri ut til å gå over. Som hun forklarer: «Hele livet har jeg vært anemisk … Jeg tok alt, jern, vitaminer, alt sammen, men kroppen tok det bare ikke opp.»
Mangelen fikk helt konkrete følger for treningen hennes. Før Unbroken kunne én hard økt koste henne flere dager. Det var ikke bare vanlig muskeltretthet, men en restitusjon som hang etter, brøt flyten og gjorde det vanskelig å trene jevnt. «Jeg trente én dag, og så var jeg ute av spill i to dager … kroppen klarte rett og slett ikke å komme seg.»
Det betydde at hun ikke alltid kunne trene slik hun ønsket. Selv når motivasjonen var der, var ikke kroppen alltid klar for en ny økt dagen etter.
Endringen: bedre opptak, bedre restitusjon, mer kontinuitet
Etter at hun begynte med Unbroken, begynte noe å endre seg. Det som slo Mynette, var ikke at hun plutselig hadde lagt til flere kosttilskudd eller snudd opp ned på hele rutinen. Det var at kroppen endelig så ut til å kunne nyttiggjøre seg det hun allerede ga den. Med hennes egne ord: «For første gang i livet har jeg ikke mangel … Jeg er ikke lenger anemisk.»
Slik hun beskriver det, bidro Unbroken til å støtte det som hadde manglet i årevis: opptaket. Med laksepeptider med lav molekylvekt og et format som gjør det lett for kroppen å nyttiggjøre seg innholdet, ble det et godt supplement til næringsstoffene hun allerede prøvde å få i seg, særlig jern og vitamin D3.
Og da hun fikk bedre restitusjon, begynte alt annet å endre seg også.
«Jeg tror Unbroken var katalysatoren som gjorde at kroppen min kunne ta opp det jeg aldri hadde klart å ta opp.»
Hun følte ikke lenger at én treningsøkt automatisk betydde å miste de neste dagene: «Nå klarer jeg å ta opp det kroppen trenger … så jeg har klart å restituere meg mye raskere.»
«Før slet jeg med å komme meg ut av sengen etter en hard økt, fordi hele kroppen verket. Nå våkner jeg, og alt er fint. Jeg kan gå rett på igjen.»
Det er egentlig kjernen i historien hennes: før Unbroken kunne én økt sette henne ut i flere dager, fordi hun følte seg så tom og nedkjørt. Etter at hun begynte å ta det, har hun restituert seg raskere, trent mye jevnere og til og med fått inn krevende økter flere dager på rad når det har vært nødvendig. Hun sier det enkelt: «Unbroken gjør at jeg kan gjøre mer, og oftere.»
Fra avbrutt trening til å kunne stille opp igjen dagen etter
Den bedre restitusjon ga Mynette noe utrolig verdifullt: tilliten til kroppen tilbake. I stedet for å lure på hvor mye en økt ville koste henne dagen etter, begynte hun å kjenne at hun kunne fortsette å stille opp.
Under oppkjøringen til Hyrox klarte hun til og med å få inn tyngre treningsperioder og tidvis to økter om dagen når hverdagen krevde det. «Noen ganger måtte jeg trene to ganger om dagen … før jobb, i lunsjen, etter jobb. Og jeg klarte det.»
Det betyr ikke at hver dag gikk av seg selv. Det betyr at restitusjon ikke lenger stengte døren gang på gang. Og det utgjorde en enorm forskjell for hva hun realistisk kunne forberede seg til.
Åtte uker til Hyrox
Da Michele sendte Mynette en melding og foreslo at de skulle melde seg på Hyrox, var det helt i tråd med vennskapet deres: si ja først, finn ut av resten etterpå. De ga seg selv rundt åtte uker til å forberede seg. Ingen egen Hyrox-trener. Ingen skreddersydd treningsplan. Ingen lyst til å gjøre det til en ekstrajobb.
De ville rett og slett se hva kroppen deres var god for, og om de kunne forberede seg på en måte som passet inn i en vanlig hverdag: «Vi ville se hva kroppen vår kunne klare … uten å kjøre oss helt i senk hver eneste dag.»
Resultatet ble en treningsperiode bygget rundt det praktiske: løping, styrketrening, korte og effektive økter, god kommunikasjon og restitusjon. Og da konkurransedagen kom, gjorde de mer enn bare å fullføre.
De tok 3. plass i aldersklassen sin på torsdagen og holdt seg blant de 15 beste totalt i hele feltet over alle de fire konkurransedagene, til tross for kort oppkjøring og et folksomt konkurranseformat.
Det som skilte seg mest ut, var hvordan de følte seg etterpå
For begge var noe av det mest slående ved opplevelsen ikke bare hvordan de presterte, men hvordan de hentet seg inn etterpå.
Med bakgrunn fra maraton vet de godt hvordan det føles å være helt knust etter et løp. De kjenner stivheten, stølheten, strevet med å gå opp og ned trapper, og følelsen av at kroppen trenger flere dager bare for å komme tilbake til normalen. Derfor ble Hyrox en slik overraskelse.
«Vi spurte hverandre hele tiden: Hvordan kan det ha seg at vi ikke er støle?»
Mynette var tydelig på at hun kjente arbeidet i beina. Men det var ikke den typen sammenbrudd etter løpet som hun kanskje ville ha forventet tidligere. «Jeg kjente absolutt at beina hadde jobbet … men jeg var ikke knust», sier hun.
Michele opplevde det på samme måte: «Jeg bare spratt tilbake … Dagen etter fortsatte jeg som normalt.»
Det er en svært viktig del av historien. Selv etter Hyrox, en konkurranse som kombinerer løping, høyintensivt arbeid, styrkestasjoner og oppsamlet tretthet, var de fortsatt i bemerkelsesverdig god form dagen etter. Ikke flate. Ikke tunge i kroppen. Ikke knust.
Bare slitne på en helt normal måte, men i full funksjon, bevegelige og i stand til å leve livet som vanlig.
Særlig for Mynette betydde denne kontrasten mye. Før kunne én tøff økt bety flere dager ute av spill. Nå, selv etter en stor konkurranse, følte hun seg sterk, hadde hentet seg inn og var klar langt tidligere enn hun hadde forventet.
Slik bruker de Unbroken i hverdagen
Det som gjør rutinen deres troverdig, er at den ikke er komplisert. Mynette har funnet ut at Unbroken passer spesielt godt inn i restitusjonsrytmen hennes om kvelden og etter trening.
«Rett før leggetid er det viktigste for meg … det hjelper meg virkelig å sove gjennom natten, og jeg føler meg faktisk så mye bedre om morgenen.»
Hun tar det også etter trening og vet hva som fungerer best for henne: «Hvis jeg vet at jeg skal løpe, drikker jeg det rett etterpå og så igjen før leggetid.»
Michele har en like enkel og fast rutine: «Jeg tok det alltid etter øktene våre. På hviledager tok jeg det bare om morgenen, liksom i farten.»
Begge understreket at nettopp denne regelmessigheten betydde mye i oppkjøringen til Hyrox og rundt løpsdagen.
«Vi passet på å få det i oss hver dag frem mot løpet … og ærlig talt, vi følte oss kjempebra.»
En annerledes prestasjonshistorie
Det som gjør denne historien så lett å kjenne seg igjen i, er at den ikke handler om to profesjonelle utøvere på jakt etter perfekte forhold. Den handler om to kvinner med lang idrettsbakgrunn, travle liv og et ønske om å fortsette å bevege seg godt.
Den handler om å kunne trene, hente seg inn, jobbe, være forelder, stille opp og likevel ta fatt på noe stort. Og for Mynette handler den om hva som skjedde da restitusjon endelig sluttet å begrense henne.
Før Unbroken kunne en treningsøkt sette henne ut av spill i flere dager. Nå henter hun seg raskere inn, trener mer jevnlig og kan til og med komme ut av et krevende Hyrox-løp og føle seg sterk. Det er ikke bare bedre prestasjoner. Det er frihet.
 |
Hurtigrunde med Mynette & MicheleTrening morgen eller kveld? Kondisjon eller styrke? Yoga eller løping? En restitusjonsvane du aldri dropper? Ett ord som beskriver Unbroken? |
Dette er ikke bare en historie om å fullføre Hyrox. Det er en historie om hva som blir mulig når restitusjonen din blir god nok til å støtte livet du faktisk lever og elsker. For når kroppen endelig henter seg inn slik den skal, kommer du ikke bare gjennom de tøffe øktene.
Du kan fortsette å stille opp til neste økt også. Ready for what’s next.
