For eliteutøver Viktor Hald Thorup handler prestasjon om å finne de små marginene som kan gjøre en forskjell. I 2025 la han Unbroken til treningsrutinen og begynte å følge med på hva som skjedde, ikke bare hvordan han følte seg, men også i prestasjonsdataene han måler hver dag.
Jakten på marginale forbedringer
På toppnivå i skøyteløp er små forbedringer avgjørende. Viktor leter hele tiden etter måter å optimere trening, ernæring og restitusjon på.
Med bakgrunn i ernæring har han en spesielt analytisk tilnærming. Han undersøker nye ideer, tester dem og ser på dataene før han bestemmer om noe fortjener en fast plass i rutinen.
«Jeg ser på alle disse små tingene som kanskje kan gjøre meg til en bedre utøver.»
De fleste tingene han undersøker, blir forkastet. Unbroken besto testen.
«Unbroken var den ene av ti som faktisk hadde en ganske stor effekt.»
For Viktor bunnet ikke forskjellen i én god treningsøkt. Den ble synlig over uker med jevn trening.
Mer kvalitet i treningen
Viktors treningsmiljø gjør ham spesielt godt rustet til å identifisere endringer. Skøyteløp innebærer måneder med svært strukturert og repetitiv trening, noe som gjør at han kan sammenligne like økter under like forhold.
Han følger med på søvn, søvndybde, HRV, puls og watt, i tillegg til hvordan han faktisk føler seg og presterer i trening.
Etter at han begynte med Unbroken, la han merke til endringer.
«Unbroken hadde en enorm effekt, en effekt jeg lett kunne måle.»
En av de største forskjellene var evnen til å opprettholde treningskvaliteten. Viktor oppdaget at han kunne løfte tyngre vekter senere i uken og produsere høyere watt ved samme puls og restitusjonsscore.
Enda viktigere var at han følte seg i stand til å gjenta den kvaliteten mer konsekvent.
«Hver uke klarte jeg rett og slett å få inn flere treningsøkter med bedre kvalitet.»
Lavere laktat
En av de mest interessante endringene Viktor målte, var i blodlaktaten hans.
Laktat er et viktig prestasjonsmål i skøyteløp. Viktor tar jevnlig blodprøver på samme tidspunkt i sammenlignbare treningsøkter, noe som gir ham en konsekvent måte å følge utviklingen på etter hvert som treningen skrider frem.
I skøyteøkter i et tempo tilsvarende verdensrekorden på 10 000 meter, så Viktor at laktatverdiene falt med rundt 2 til 4 mmol etter at han hadde tatt Unbroken inn i rutinen sin.
«Vi så at det gikk ned med to til fire millimol, det er enormt.»
For Viktor lå betydningen ikke bare i selve tallet. Det var hva denne endringen betydde for mengden treningsarbeid av høy kvalitet han klarte å opprettholde.
«I en økt der jeg tidligere klarte fire sett, kunne jeg nå klare seks. Ser du på det prosentvis, er det ganske utrolig.»
Han beskriver dette som en av de største fremgangene han la merke til etter at han begynte med Unbroken.
Å kjenne forskjellen
Dataene betyr noe for Viktor, men til syvende og sist handler prestasjon om hvordan kroppen føles.
Endringene han så i målingene, gjenspeilte seg i treningen. Han følte seg bedre på trening og klarte å opprettholde kvaliteten selv når belastningen økte.
For en toppidrettsutøver som allerede fulgte nøye med på ernæring, søvn og restitusjon, var det bemerkelsesverdig.
Som Viktor forklarer, er det verdifullt å forbedre kvaliteten. Å opprettholde den kvaliteten samtidig som treningsmengden øker, kan være like viktig.
En del av rutinen
Unbroken ble en del av Viktors faste treningsrutine, i stedet for noe han bare brukte etter spesielt krevende økter.
På lengre aerobe økter tar han Unbroken gjennom hele økten. På kortere, mer intensiv trening kombinerer han sin vanlige karbohydratstrategi med Unbroken i en egen flaske.
Den fleksibiliteten er viktig for ham. Han ser ikke på Unbroken som en erstatning for ernæringen han allerede bruker, men som noe som passer inn ved siden av den.
«Jeg tenker ikke at det er så svart-hvitt, at nå bruker jeg dette i stedet for det. Jeg tror Unbroken ikke skal endre rutinen du allerede har, men være et stort tillegg.»
For Viktor er konsistens avgjørende. Når han finner en rutine som fungerer, vil han at den skal bli automatisk, noe han ikke trenger å tenke på hver dag.
Når marginale gevinster blir målbare
Toppidrett avgjøres ofte av svært små marginer. Viktors tilnærming er å finne disse marginene, teste dem og beholde det som gir en reell forskjell.
Med Unbroken ble det som startet som endnu et eksperiment, en fast del av rutinen, fordi han kunne se forskjellen både i treningen og i tallene.
Lavere laktat. Høyere kvalitet. Større kapasitet til å trene.
For en utøver på jakt etter marginale forbedringer, er det disse tallene som betyr noe.
Viktor Hald Thorup
Pro-skøyteløper (Danmark) | Deltaker i OL (2018 og 2022, 5. plass) | Medaljevinner i verdenscupen
