Regeneracja zaczyna się od jedzenia
W tym artykule nasz dietetyk wyjaśnia, dlaczego skuteczna regeneracja zaczyna się od podstaw: jedzenia, białka, węglowodanów, nawodnienia i snu. Dowiedz się, jakie miejsce w tym fundamencie zajmują szybko wchłaniane peptydy pochodzenia morskiego i aminokwasy marki Unbroken oraz jak pomagają wspierać regenerację, gdy liczą się czas, trawienie i wygoda.
Gunnar Markusson o odżywianiu, regeneracji i sile na całe życie
50-letni dietetyk i biegacz długodystansowy Gunnar Markusson opowiada o odżywianiu podczas długich treningów, o aminokwasach i o tym, dlaczego z wiekiem warto chronić mięśnie. Wyjaśnia też, co sprawiło, że zmienił zdanie o produkcie Unbroken.
Ciężkie nogi i regeneracja, która uparcie się przeciąga, mogą wskazywać raczej na niski poziom żelaza niż na przetrenowanie. Wyjaśniamy, dlaczego kobiety uprawiające sport są na to bardziej narażone i dlaczego samo przyjmowanie większej ilości żelaza nie zawsze jest rozwiązaniem.
Brakujące ogniwo między snem a regeneracją
Sen regeneruje organizm, ale tylko wtedy, gdy dostarczysz mu odpowiednie paliwo. Nasz dietetyk wyjaśnia, ile snu potrzebują sportowcy oraz jak odżywianie przed, w trakcie i po treningu wspiera regenerację w nocy.
Pięć mitów o żywieniu regeneracyjnym
Cukier na energię, kofeina na wydajność, białko tylko po treningu: nasz dietetyk bierze pod lupę pięć popularnych przekonań. Wyjaśnia, co faktycznie potwierdzają badania i dlaczego czas przyjęcia liczy się tak samo jak ilość.
Regeneracja zimą: podstawa skutecznego treningu
Zimne mięśnie, sztywne stawy, większe zapotrzebowanie na energię i dodatkowe obciążenie dla odporności sprawiają, że zimowe treningi są dla organizmu trudniejsze. Sprawdzamy, co zmienia się na mrozie i jak dbać o regenerację przez cały sezon.
Bezmleczne podejście do regeneracji
Odżywka whey sprawdza się u wielu osób, ale nabiał bywa ciężki dla żołądka, a pełnowartościowe białko trzeba najpierw strawić. Wyjaśniamy, czym różni się działanie hydrolizatu białka łososia i dlaczego lepiej pasuje do żywienia w okolicach wysiłku fizycznego.
