CrossFit-coach, udholdenhedsatlet og mountainbiker Joe Bauer ville vide, om det gjorde en målbar forskel at tilføje Unbroken til sin rutine. Så han satte det på prøve og sammenlignede sin træning og restitution med og uden Unbroken, mens han fulgte resultaterne via WHOOP.
Et liv bygget om præstation
Jeg hedder Joe Bauer, og fitness har været min store passion hele livet. Fra college-baseball og bodybuilding til ultramaraton, Ironman, konkurrence-CrossFit og nu elite mountainbiking sammen med min kone har træning altid fyldt meget i mit liv.
De sidste syv år har vi også levet et nomadeliv i vores Sprinter-varevogn, hvor vi jagter de bedste stier og kører enduro downhill-events på tværs af Nordamerika.
Som CrossFit-coach og stifter af Get Better Project er jeg altid interesseret i alt, der kan forbedre præstation, restitution og konsistens.
Unbroken sat på prøve
Jeg stødte første gang på Unbroken, mens jeg coachede ved CrossFit Games. Efter at have fået kontakt med teamet besluttede jeg at lave mit eget eksperiment i den virkelige verden.
Jeg brugte en måned på at følge min normale rutine, efterfulgt af en måned med Unbroken integreret i den. Undervejs brugte jeg WHOOP til at følge restitution, belastning og søvn.
Resultaterne fangede min opmærksomhed.
I perioden hvor jeg tog Unbroken, viste mine WHOOP-data:
- Mere dyb, restituerende søvn
- Forbedret HRV
- Højere samlede restitutionsscore
- Højere træningsbelastning kombineret med bedre restitutionsscore
Det, der gjorde resultaterne særligt interessante for mig, var, at jeg faktisk trænede hårdere. Mine belastningstal var højere, men samtidig bevægede mine restitutionsdata sig også i den rigtige retning.
Tallene afspejlede det, jeg følte.
Mere belastning. Bedre restitution.
Jeg lavede ikke store ændringer i min kost eller træning i sammenligningsperioden. Den eneste egentlige ændring var, at jeg tilføjede Unbroken.
For mig var det derfor, resultaterne blev interessante at kigge nærmere på.
I stedet for kun at basere mig på, hvordan jeg følte mig efter træning, kunne jeg se på de data, jeg alligevel brugte hver dag, og spore forskelle i søvn, HRV og restitution i den periode, jeg brugte Unbroken.
En fast del af min rutine
Unbroken er sidenhen blevet en fast del af min trænings og restitutionsrutine.
Jeg bruger det på forskellige tidspunkter alt efter dagens belastning, blandt andet før træning, under hårde sessioner og som en del af min restitution bagefter.
Jeg kan også godt lide, at det er let og nemt at drikke. Unbroken tager udgangspunkt i hydrolyseret laksprotein, som giver frie aminosyrer og korte peptider i et kompakt format, der kræver minimal yderligere proteinfordøjelse.
For en, der træner hårdt og er meget på farten, betyder den enkelhed noget.
Restitution, jeg kan følge
Jeg har brugt mange år på at træne, coache og lede efter måder at forbedre præstationen på. Det, der gjorde min oplevelse med Unbroken anderledes, var, at jeg ikke bare mærkede en forskel. Jeg kunne se ændringerne i de data, jeg allerede fulgte.
For mig er Unbroken nu et fast element i min restitutionsværktøjskasse.
Joe Bauer
CrossFit-coach, udholdenhedsatlet, mountainbiker og stifter af Get Better Project
