Triatleten Khimberly Paquibot, der bor i Cebu på Filippinerne, er gået fra at lære at svømme og købe sin første cykel til at vinde sin aldersgruppe ved IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu. Vi har talt med hende om rejsen, om presset ved succes, og om hvordan Unbrokens naturlige laksepeptider er blevet en del af hendes restitutionsrutine, fra krævende træningsdage i varmen til at føle sig frisk på løbsdagens morgen.
“Det er faktisk blevet min foretrukne restitution.”
Et første løb og en beslutning om at lære
Khimberlys vej ind i triatlon begyndte med løb i 2018. Et motionsløb i studietiden gav hende den første smag for konkurrencer, og hun forelskede sig i det. Året efter manglede nogle studievenner en løber til deres stafethold ved IRONMAN Cebu. Hun sagde ja til at tage de 21 kilometers løb uden helt at forstå, hvad den distance ville kræve.
Oplevelsen gav hende lyst til at gennemføre hele løbet selv. Der var bare én komplikation: Da hun tilmeldte sig sin første triatlon, kunne hun ikke svømme. Hun ejede heller ikke en cykel. Hun brugte en bonus fra arbejdet til at købe sin første racercykel, en Ridley Phoenix, og fandt en svømmetræner. Hver manglende færdighed blev noget, hun kunne lære.
Da COVID satte konkurrencerne på pause og lukkede svømmehallerne i Cebu, fortsatte hun med at løbe og cykle indendørs. Da mulighederne for at træne og konkurrere vendte tilbage, voksede hendes engagement. Det samme gjorde kredsen af mennesker, der bakkede hende op. Når hun ser tilbage, taler hun varmt om dem, der troede på hende, før hun havde erfaringen til at matche sine ambitioner.
Selv i dag har hun svært ved at se sig selv som en, der er i toppen. Hendes venner ser måske en dygtig atlet, men Khimberly ser stadig plads til at udvikle sig.
“Jeg lærer undervejs.”
At lære at håndtere presset fra succesen
I 2025 vandt Khimberly kvindernes aldersgruppe 25–29 ved IRONMAN 70.3 Lapu-Lapu i Cebu i tiden 5:32:16. Den præstation bragte en ny udfordring: Succesen skabte forventninger, og de forventninger begyndte at tynge hende. Et nyere løb i Cebu gik ikke, som hun havde håbet. Hun var skuffet, men hun erkendte også, at det var en erfaring, hun kunne lære af.
Hendes svar har været at vende tilbage til fundamentet. Hun bruger tid på styrketræning, herunder squats og dødløft, og tænker på at opbygge muskler med henblik på sund aldring. Hun vil genvinde den mentale selvtillid, der gør, at hun kan gå til træningen med troen på, at hun kan blive bedre.
I september begyndte hun at træne med Sebastian Teves, en World Triathlon- og IRONMAN-certificeret triatlontræner og sportsfysioterapeut, som har deltaget i fire IRONMAN 70.3-verdensmesterskaber og én gang i IRONMAN-verdensmesterskabet på Kona. Khimberly havde fulgt hans udvikling som atlet og respekterede hans internationale konkurrenceerfaring, men det vigtigste var, at hans tilgang til træning, præstation og restitution passede med hendes egen. At have en, hun stoler på, er en del af at finde vejen frem.
“For mig er min største konkurrent mig selv.”
Da restitutionen ikke længere kunne følge med
Før samarbejdet med Sebastian som træner begyndte, havde han allerede hjulpet Khimberly med at gentænke restitution. Under hendes IRONMAN-forberedelse tidligere på året nåede hun et punkt, hvor træningspassene ikke længere hang sammen, som hun ønskede. Hun følte, at hun havde brug for at indhente noget restitution.
Efter at have set Sebastians opslag om Unbroken undersøgte Khimberly produktet nærmere. De naturlige laksepeptider tiltalte hende: Hun tager ikke proteinshakes, men foretrækker at få sit protein fra rigtig mad, og hun er laktoseintolerant. Et mælkefrit produkt med en naturlig laksekilde føltes som et godt match til hendes tilgang til ernæring. Hun begyndte at tage Unbroken i maj og fortsatte, fordi hun følte, at det hjalp.
Hendes rutine afspejler kravene ved at træne i flere discipliner. En tirsdag kan bestå af intervalløb, en rolig svømmetur og styrketræning om eftermiddagen. På de hårdere dage tager hun nogle gange Unbroken to gange: efter løbeturen og igen efter styrketræningen eller inden sengetid. Når hun ved, at der venter et hårdt pas næste morgen, er det blevet en vane at tage det inden sengetid.
“Jeg sørger altid for at tage en, før jeg går i seng.”
Den aftenrutine er især vigtig før et løb. Khimberly har ofte svært ved at sove natten før et løb og får som regel kun fire til fem timers søvn. Hun forsøger at sove ekstra i dagene op til for at opbygge en reserve, fordi hun ved, at den sidste nat kan være svær. Tidligere følte hun sig virkelig træt på løbsdagens morgen. Siden hun føjede Unbroken til sin rutine, siger hun, at hun i stedet føler sig frisk, en forskel hun især bemærkede ved sit seneste løb.
Løbet, der gav hende lyst til at blive ved
Én oplevelse har især sat sig fast. Op til et løb i Panglao på Bohol følte Khimberly, at hun ikke var helt restitueret efter sit løb over fuld distance i Subic. Hun ville gerne konkurrere, men hun vidste, at hun stadig bar rundt på træthed.
Hun bad Sebastian om råd. Dengang var han en, hun spurgte om restitutionstips, snarere end hendes egentlige træner. Han foreslog, at hun tog to Unbroken-tabletter inden sengetid. Det havde hun ikke prøvet før, men hun besluttede at følge hans råd.
Næste morgen husker hun, at hun følte sig klar til at konkurrere. Hun endte med at blive nummer to i sin aldersgruppe. Oplevelsen styrkede hendes tillid til at holde fast i Unbroken i sin rutine, især når løb og hård træning lå tæt.
Hendes erindring om den morgen er fyldt med den samme begejstring, som i sin tid trak hende ind i triatlon: “Kom så, lad os konkurrere.” Det var et øjeblik, hvor hun følte, at hun kunne gå til startlinjen med selvtillid på trods af sine bekymringer dagen før.
Naturlige laksepeptider, der passer til hendes tilgang til mad
Hendes præference for rigtig mad er fortsat central i hendes ernæring. Kylling, oksekød og magert svinekød giver hende dagligt protein, mens Unbroken er blevet et praktisk supplement omkring træning og løb. Den laksebaserede ingrediens og det mælkefri format passer til den måde, hun allerede kan lide at spise på.
Unbroken er fremstillet af hydrolyseret norsk laks og giver frie aminosyrer og korte laksepeptider i en tablet, der opløses i vand. Hydrolyseprocessen nedbryder lakseproteinet i mindre bestanddele og giver et praktisk format, der er udviklet til at kræve minimal fordøjelse. For Khimberly var den naturlige laksekilde en grund til at prøve det og en grund til at blive ved.
“Jeg er faktisk glad for, at det kommer fra naturlige peptider.”
Hun kender også godt til, hvor svært det kan være at spise efter et løb. Nogle gange, fortæller hun, har hun simpelthen ikke lyst til mad på det tidspunkt. En drik giver hende en praktisk måde at holde restitutionsrutinen i gang ved siden af de måltider, hun er afhængig af for sin samlede ernæring.
En iskold rutine i Cebus varme
At træne i Cebu betyder, at hun skal håndtere varmen ud over distance og intensitet. Khimberly har også konkurreret i Singapore og fortæller åbent om, hvor udfordrende varme, fugtige forhold kan føles. Det gør det vigtigt, hvordan hun indtager sin restitutionsernæring.
Hendes yndlingssmag af Unbroken er lemon lime, som hun kalder “den med lime”. Hun kan lide at tilsætte is og lade den smelte ned i drikken. Det er en lille detalje, men en der gør rutinen behagelig under de forhold, hun bor og træner i.
Appellen er praktisk: en forfriskende drik, hun kan lide at tage, i et format hun kan gentage. For Khimberly har Unbroken fundet en plads i hverdagens træningsrytme i varmen.
Grønt på WHOOP
Khimberly følger også sin restitution via WHOOP, og hun var ivrig efter at dele, hvad hun havde bemærket. Under samtalen viste hun en restitutionsmåling på 97 % efter at have taget Unbroken inden sengetid aftenen før.
“Hver gang jeg tager Unbroken, bliver den bare grøn, altså.”
Hun taler positivt om at tage det om aftenen og beskriver det som godt for sin søvn. De grønne målinger er blevet endnu en del af hendes oplevelse med produktet, sammen med den måde, hun har det på, når hun går ind til træning og løb.
Ugen før prøvede hun også at undvære Unbroken i tre dage. Hun fortæller, at hendes WHOOP-restitutionsmålinger gik over i det orange område og vendte tilbage til grønt, da hun begyndte at tage det igen. Ifølge Khimberly ændrede intet andet sig i hendes rutine i den periode. For hende bekræftede den personlige sammenligning den forskel, hun mærkede, og gav hende endnu en grund til at holde fast i Unbroken i sin restitutionsrutine.
At blive bedre og hjælpe andre i gang
Trods al opmærksomheden på træning og resultater husker Khimberly stadig, hvorfor hun startede. Triatlon var en måde at koble af fra arbejdet på. Med tiden blev det noget, hun holdt meget af, og en måde at motivere andre til at blive aktive på.
Hun er stolt, når hun ser venner begynde at løbe, svømme, spille tennis eller prøve pickleball. Hvilken sport de vælger, betyder mindre for hende end det, at de bevæger sig og gør noget for deres helbred. At inspirere til det første skridt føles som en meningsfuld måde at give noget tilbage på.
Hendes egne næste skridt bygger stadig på det samme ønske om at lære. Hun vil opbygge styrke, restituere konsekvent og blive en bedre udgave af sig selv. Unbroken er blevet en del af, hvordan hun støtter den ambition: efter et krævende løbepas, i slutningen af en dag med styrketræning eller inden sengetid, når endnu et hårdt pas venter.
Fra at tilmelde sig uden cykel og uden at kunne svømme til at lære at håndtere kravene i IRONMAN-træning har Khimberly bygget sine fremskridt op én beslutning ad gangen. Hun lærer stadig, spørger stadig sig selv, hvad hun kan forbedre, og finder stadig grunde til at møde op igen.
