CrossFit-Coach, Ausdauersportler und Mountainbiker Joe Bauer wollte wissen, ob Unbroken in seinem Alltag einen messbaren Unterschied macht. Also hat er es getestet: Training und Regeneration mit und ohne Unbroken, ausgewertet über WHOOP.
Ein Leben für die Leistung
Ich heiße Joe Bauer, und Fitness ist meine große Leidenschaft. Vom College-Baseball und Bodybuilding über Ultramarathons und Ironman-Wettkämpfe bis hin zu CrossFit-Wettbewerben und heute Mountainbiken auf Elite-Niveau mit meiner Frau: Training war immer ein zentraler Teil meines Lebens.
Seit sieben Jahren leben wir zudem nomadisch in unserem Sprinter-Van, immer auf der Suche nach den besten Trails und Enduro-Downhill-Events in ganz Nordamerika.
Als CrossFit-Coach und Gründer des Get Better Project interessiert mich alles, was Leistung, Regeneration und Konstanz verbessern kann.
Unbroken auf die Probe gestellt
Ich bin bei den CrossFit Games als Coach zum ersten Mal auf Unbroken gestoßen. Nach dem Kontakt mit dem Team habe ich beschlossen, mein eigenes Experiment in der Praxis durchzuführen.
Einen Monat lang bin ich meiner gewohnten Routine gefolgt, einen weiteren Monat lang habe ich Unbroken integriert. Während des gesamten Zeitraums habe ich mit WHOOP Regeneration, Belastung und Schlaf getrackt.
Die Ergebnisse haben mich aufhorchen lassen.
In der Phase, in der ich Unbroken genommen habe, zeigten meine WHOOP-Daten:
- Mehr tiefen, erholsamen Schlaf
- Eine verbesserte HRV
- Höhere Regenerationswerte insgesamt
- Höhere Trainingsbelastung bei gleichzeitig besseren Regenerationswerten
Besonders spannend fand ich, dass ich in dieser Zeit tatsächlich härter trainiert habe. Meine Belastungswerte waren höher, und trotzdem entwickelten sich auch meine Regenerationsdaten in die richtige Richtung.
Die Zahlen spiegelten genau das wider, was ich gefühlt habe.
Mehr Belastung. Bessere Regeneration.
Ich habe während des Vergleichszeitraums keine großen Veränderungen an meiner Ernährung oder meinem Training vorgenommen. Die einzige Umstellung in meiner Routine war die Einnahme von Unbroken.
Genau deshalb waren die Ergebnisse für mich so aussagekräftig.
Statt mich nur darauf zu verlassen, wie ich mich nach dem Training fühlte, konnte ich die Daten heranziehen, die ich ohnehin täglich erfasse, und Unterschiede bei Schlaf, HRV und Regeneration in der Zeit mit Unbroken erkennen.
Fester Bestandteil meiner Routine
Unbroken ist seitdem ein fester Bestandteil meiner Trainings- und Regenerationsroutine geworden.
Ich nehme es zu unterschiedlichen Zeitpunkten, je nachdem, was der Tag verlangt, etwa vor dem Training, während intensiver Einheiten und als Teil meiner Regeneration danach.
Mir gefällt auch, wie leicht und angenehm es zu trinken ist. Unbroken basiert auf hydrolysiertem Lachsprotein und liefert freie Aminosäuren sowie kurze Peptide in kompakter Form, die kaum weitere Proteinverdauung erfordert.
Für jemanden, der hart trainiert und viel unterwegs ist, macht diese Einfachheit einen echten Unterschied.
Regeneration, die ich messen kann
Ich trainiere, coache und suche seit Jahren nach Wegen, meine Leistung zu verbessern. Was meine Erfahrung mit Unbroken anders macht: Ich habe nicht nur einen Unterschied gespürt. Ich konnte ihn auch in den Daten sehen, die ich ohnehin schon aufzeichne.
Für mich gehört Unbroken inzwischen fest zu meinem Regenerations-Repertoire.
Joe Bauer
CrossFit-Coach, Ausdauersportler, Mountainbiker und Gründer des Get Better Project
