9EAA ou BCAA pour la récupération musculaire
Les BCAA ne représentent que trois des neuf acides aminés essentiels dont ton corps a besoin pour réparer tes muscles après l'entraînement. Notre nutritionniste t'explique la différence, pourquoi la vitesse d'absorption compte et comment faire le bon choix.
Une récupération naturelle, au-delà des peptides de synthèse
Peptides de saumon, collagène en poudre et peptides injectables fabriqués en laboratoire : ce n'est pas la même chose. Notre nutritionniste compare leur origine et la taille de leurs molécules, et t'explique ce que cela change pour ta récupération.
Sommeil et récupération : le chaînon manquant
Le sommeil répare le corps, à condition de lui apporter le bon carburant avant de te coucher. Notre nutritionniste fait le point sur le nombre d'heures de sommeil dont les sportifs ont besoin, et sur la façon dont ton alimentation avant, pendant et après l'entraînement aide ta nuit à faire son travail.
Pourquoi rester fort est important
À partir de 50 ans environ, on perd du muscle chaque année, et la force décline plus vite que le volume musculaire. Notre nutritionniste t'explique quels mouvements travailler et pourquoi la récupération compte d'autant plus pour rester autonome.
Cinq idées reçues sur la nutrition de récupération
Du sucre pour l'énergie, de la caféine pour la performance, des protéines seulement après l'entraînement : notre nutritionniste passe au crible cinq idées reçues. Il explique ce que disent les données scientifiques et pourquoi le moment de la prise compte autant que la quantité.
La performance mentale repose sur des bases solides
Ancienne cycliste de haut niveau, la Dr Elisabetta Borgia dirige la psychologie chez Lidl-Trek. Elle veille autant à l'environnement des coureurs qu'aux coureurs eux-mêmes. Elle évoque la fatigue mentale, la surcharge de données et la gestion d'une saison.
Une récupération plus intelligente pour soutenir ton immunité
Séances intenses, calendriers de compétition chargés et longs vols peuvent rendre les athlètes plus vulnérables aux rhumes. Notre nutritionniste t'explique à quel moment le risque est le plus élevé et quel rôle jouent le zinc, le sélénium et la vitamine B12 dans le fonctionnement du système immunitaire.
Ce que la récupération signifie vraiment au niveau WorldTour
Le Dr Jens Hinder, médecin chef de l'équipe Lidl-Trek depuis 2011, explique comment l'équipe gère la charge, la santé et la fatigue sur une longue saison. Il se méfie de l'expression « révolutionnaire » et rappelle que l'entraînement reste la priorité.
Courbatures après l'effort : pourquoi tes muscles te font mal et comment prendre les devants
Les courbatures sont dues à des microlésions des fibres musculaires et atteignent généralement leur pic deux à trois jours après l'entraînement. Notre nutritionniste t'explique ce qui les aggrave et pourquoi il est plus facile de les anticiper que d'y remédier après coup.
Pourquoi une disponibilité plus rapide des acides aminés change tout
Ce qui détermine le moment où la réparation musculaire peut commencer, ce n’est pas seulement la quantité de protéines consommées, mais la rapidité avec laquelle les acides aminés essentiels atteignent tes muscles. Les recherches derrière les 9EAA libres d’Unbroken expliquent pourquoi la vitesse d’absorption fait toute la différence.
Quatre bienfaits. Un seul comprimé Unbroken.
La récupération n'est pas un processus unique : elle couvre la réparation musculaire, l'énergie, les articulations et l'immunité. Voici ce qui se cache derrière chacun de ces aspects, et à quel moment de la journée en tirer parti.
La récupération demande plus que du collagène
Le collagène soutient les articulations, les tendons et les tissus conjonctifs, mais il n’apporte pas les neuf acides aminés essentiels dont les muscles ont besoin. Voici ce qu’un profil d’acides aminés plus complet peut apporter en plus, et pourquoi les deux comptent.
Pourquoi la récupération est la clé de la performance
L'entraînement ne fait pas tout dans ta performance. Découvre comment les acides aminés à absorption rapide soutiennent la réparation musculaire, et comment les comprimés Unbroken se situent face à la whey et aux protéines végétales.
Récupération : une approche sans lactose
Le lait de lactosérum (whey) convient à beaucoup de monde, mais les produits laitiers peuvent alourdir la digestion, et une protéine intacte doit d’abord être digérée avant d’être assimilée. On t’explique comment la protéine de saumon hydrolysée fonctionne différemment, et pourquoi elle convient mieux à la nutrition autour de l’effort.
Récupération : le superpouvoir scientifique
Le repos ne fait pas tout : c'est pendant la récupération que le corps se répare et s'adapte. Cet article explique ce qui se passe dans tes muscles, tes nerfs et tes hormones après l'entraînement, et cinq habitudes qui t'aident à mieux récupérer.
La science d'une disponibilité plus rapide des acides aminés
Une protéine intacte doit d'abord être décomposée pour que ton corps puisse l'utiliser, et cela prend du temps. Découvre comment l'hydrolyse fait déjà l'essentiel de ce travail en amont, et pourquoi tu peux prendre Unbroken avant, pendant ou après l'effort.
La récupération n'est pas réservée aux athlètes d'élite
Que tu fasses de la compétition ou que tu veuilles simplement rester fort en prenant de l'âge, la récupération compte. Des athlètes quadragénaires et quinquagénaires, un kinésithérapeute et notre nutritionniste t'expliquent pourquoi le muscle se construit sur la durée.
Ce que contient Unbroken et pourquoi il est fabriqué à partir de saumon norvégien hydrolysé. Au programme : l'étude de Rutgers sur le marathon, la composition de chaque comprimé et le bon moment pour le prendre pendant ta séance.
Pourquoi les neuf acides aminés essentiels comptent
Un guide simple sur les neuf acides aminés essentiels (EAA) et le rôle de chacun dans l'organisme. Tu y verras aussi pourquoi les 9EAA libres sont absorbés plus rapidement que les protéines issues de l'alimentation.
Des acides aminés essentiels pour une vie active
Ton corps ne sait pas fabriquer les neuf acides aminés essentiels (EAA), il doit donc les puiser dans ton alimentation. Notre nutritionniste t'explique leur rôle dans la réparation musculaire, pourquoi ils comptent davantage avec l'âge et quelle place occupent les acides aminés libres.
