CrossFit-coach, utholdenhetsutøver og fjellsykkelrytter Joe Bauer ville finne ut om Unbroken faktisk gjorde en målbar forskjell i treningshverdagen hans. Derfor testet han det selv, sammenlignet trening og restitusjon med og uten Unbroken, og fulgte resultatene med WHOOP.
Et liv bygget rundt prestasjon
Jeg heter Joe Bauer, og fitness har vært min store lidenskap hele livet. Fra college-baseball og bodybuilding til ultramaraton, Ironman, konkurranse-CrossFit og nå elite-fjellsykling sammen med kona mi, har trening alltid vært en stor del av livet mitt.
De siste syv årene har vi også levd et nomadeliv i Sprinter-bilen vår, på jakt etter de beste stiene og enduro-nedoverløp rundt om i Nord-Amerika.
Som CrossFit-coach og grunnlegger av Get Better Project er jeg alltid nysgjerrig på alt som kan bidra til bedre prestasjon, restitusjon og jevnere resultater.
Unbroken satt på prøve
Jeg oppdaget Unbroken første gang mens jeg coachet under CrossFit Games. Etter å ha blitt kjent med teamet, bestemte jeg meg for å kjøre mitt eget eksperiment i praksis.
Jeg fulgte min vanlige rutine i én måned, og tok deretter i bruk Unbroken den påfølgende måneden. Gjennom hele perioden brukte jeg WHOOP for å følge med på restitusjon, belastning og søvn.
Resultatene fanget oppmerksomheten min.
I perioden jeg tok Unbroken, viste WHOOP-dataene mine:
- Mer dyp, restituerende søvn
- Forbedret HRV
- Høyere samlede restitusjonsscore
- Høyere treningsbelastning kombinert med bedre restitusjonsscore
Det som gjorde resultatene ekstra interessante for meg, var at jeg faktisk trente hardere. Belastningsscorene mine var høyere, samtidig som restitusjonsdataene beveget seg i riktig retning.
Tallene stemte overens med det jeg faktisk følte.
Mer belastning. Bedre restitusjon.
Jeg gjorde ingen store endringer i kosthold eller trening mens jeg sammenlignet. Den eneste egentlige endringen i rutinen min var at jeg begynte med Unbroken.
For meg var det det som gjorde resultatene verdt å legge merke til.
I stedet for å bare stole på hvordan jeg følte meg etter trening, kunne jeg se på dataene jeg uansett samlet inn hver dag, og legge merke til forskjeller i søvn, HRV og restitusjon i perioden jeg brukte Unbroken.
En del av rutinen min
Unbroken har siden blitt en fast del av trenings- og restitusjonsrutinen min.
Jeg bruker det på ulike tidspunkt avhengig av hva dagen krever, blant annet før trening, under tøffe økter og som en del av restitusjonen etterpå.
Jeg liker også at det er lett og enkelt å drikke. Unbroken starter med hydrolysert lakseprotein, som gir frie aminosyrer og små peptider i et kompakt format som krever minimal videre proteinfordøyelse.
For noen som trener hardt og tilbringer mye tid på farten, betyr den enkelheten mye.
Restitusjon jeg kan følge med på
Jeg har brukt mange år på å trene, coache og lete etter måter å forbedre prestasjonen på. Det som gjorde opplevelsen med Unbroken annerledes, var at jeg ikke bare kjente en forskjell. Jeg kunne se det i dataene jeg allerede fulgte med på.
For meg er Unbroken nå en fast del av restitusjonsverktøykassa mi.
Joe Bauer
CrossFit-coach, utholdenhetsutøver, terrengsyklist og grunnlegger av Get Better Project
