I denne artikel, skrevet af vores ernæringsekspert, ser vi på, hvorfor effektiv restitution starter med det grundlæggende: mad, protein, kulhydrater, væske og søvn. Læs om, hvor Unbrokens hurtigt optagelige marine peptider og aminosyrer passer ind i det fundament og hjælper med at støtte din restitution, når timing, fordøjelse og bekvemmelighed betyder noget.
Gunnar Markusson om ernæring, restitution og at holde sig stærk hele livet
Ernæringsekspert og udholdenhedsløber Gunnar Markusson, 50, fortæller om energi på de lange ture, aminosyrer og hvorfor det kan betale sig at passe på musklerne, når man bliver ældre. Han fortæller også, hvad der fik ham til at ændre mening om Unbroken.
Jernmangel hos kvindelige atleter
Tunge ben og en restitution, der bliver ved med at trække ud, kan være tegn på lavt jernniveau snarere end overtræning. Læs, hvorfor kvinder i sport er mere udsatte, og hvorfor det ikke altid er løsningen bare at tage mere jern.
Det manglende led mellem søvn og restitution
Søvnen reparerer kroppen, men kun med det brændstof, du går i seng med. Vores ernæringsekspert forklarer, hvor meget søvn atleter har brug for, og hvordan det, du spiser før, under og efter træning, hjælper natten med at gøre sit arbejde.
Fem myter om restitutionsernæring
Sukker giver energi, koffein løfter præstationen, og protein hører først til efter træning: Vores ernæringsekspert går fem udbredte myter efter i sømmene. Han forklarer, hvad evidensen understøtter, og hvorfor timing betyder lige så meget som mængden.
Bedre restitution er hemmeligheden bag god vintertræning
Kolde muskler, stive led, højere energiforbrug og mere pres på immunforsvaret gør vintertræning hårdere for kroppen. Her får du et indblik i, hvad kulden gør ved kroppen, og hvordan du holder din restitution kørende hele sæsonen.
En mælkefri tilgang til restitution
Valleprotein passer mange, men mejeriprodukter kan føles tunge, og intakt protein skal først fordøjes, før kroppen kan bruge det. Her forklarer vi, hvordan hydrolyseret lakseprotein fungerer anderledes, og hvorfor det passer godt til ernæring omkring træning.
