Regeneration beginnt mit dem Essen
In diesem Beitrag zeigt unser Ernährungswissenschaftler, warum eine wirksame Regeneration bei den Grundlagen beginnt: Ernährung, Protein, Kohlenhydrate, Flüssigkeitszufuhr und Schlaf. Außerdem erfährst du, welchen Platz die schnell aufnehmbaren marinen Peptide und Aminosäuren von Unbroken auf diesem Fundament einnehmen und wie sie die Regeneration unterstützen, wenn Timing, Verdauung und einfac...
Gunnar Markusson über Ernährung, Regeneration und lebenslange Stärke
Ernährungsberater und Ausdauerläufer Gunnar Markusson (50) spricht über die richtige Energieversorgung bei langen Einheiten, über Aminosäuren und darüber, warum es sich mit zunehmendem Alter lohnt, Muskelmasse zu erhalten. Außerdem erzählt er, was ihn schließlich von Unbroken überzeugt hat.
Schwere Beine und eine Regeneration, die sich hartnäckig hinzieht, können eher auf einen Eisenmangel hindeuten als auf Übertraining. Warum Sportlerinnen stärker gefährdet sind und warum einfach mehr Eisen einzunehmen nicht immer die Lösung ist.
Das fehlende Bindeglied zwischen Schlaf und Regeneration
Im Schlaf repariert sich der Körper, aber nur mit den Nährstoffen, die du ihm vor dem Zubettgehen mitgibst. Unsere Ernährungsexpertin erklärt, wie viel Schlaf Sportler brauchen und wie deine Ernährung vor, während und nach dem Training der Nacht hilft, ihre Arbeit zu tun.
Fünf Mythen über Ernährung für die Regeneration
Zucker für Energie, Koffein für die Leistung, Protein erst nach dem Training: Unser Ernährungsexperte nimmt fünf verbreitete Annahmen auseinander. Er zeigt, was die Studienlage tatsächlich stützt und warum der Zeitpunkt genauso wichtig ist wie die Menge.
Wintertraining beginnt mit besserer Regeneration
Kalte Muskeln, steife Gelenke, ein höherer Energiebedarf und mehr Druck auf das Immunsystem machen Wintereinheiten für den Körper anstrengender. Ein Blick darauf, was sich in der Kälte verändert und wie du deine Regeneration die ganze Saison über aufrechterhältst.
Regeneration ganz ohne Milchprodukte
Whey passt für viele, aber Milchprotein kann schwer im Magen liegen und intaktes Protein muss erst verdaut werden. Wir erklären, wie hydrolysiertes Lachsprotein anders funktioniert und warum das besser zur Ernährung rund um den Sport passt.
