CrossFit-utøveren Thuri Helgadottir har konkurrert på høyeste nivå i over ti år. For Thuri har fremgang alltid handlet om å finne små måter å bli bedre på. Da hun endret hvordan hun brukte Unbroken i hverdagen, merket hun ikke bare en forskjell i restitusjon og søvn. Hun så det også igjen i WHOOP-dataene sine.
Alltid på jakt etter å bli bedre
Thuris CrossFit-reise startet nesten like raskt som treningen hennes gjorde. Etter bare rundt en måned med CrossFit spurte hun allerede treneren sin om hvor hun kunne konkurrere.
Hun kvalifiserte seg individuelt i sin første CrossFit Open, men konkurrerte med et lag, som gikk videre til å vinne sin semifinale. I 2011 dro hun til CrossFit Games for første gang, som en del av et lag. Et år senere var hun tilbake som individuell utøver.
Mer enn ti år senere er motivasjonen bak treningen hennes fortsatt overraskende enkel.
«Jeg har rett og slett motivasjonen hver dag til å prøve å bli litt bedre og forbedre meg, for det er så mye å bli bedre på.»
For Thuri er det alltid noe å jobbe med. Den samme innstillingen gjelder ikke bare treningen, men også hvordan hun tenker på restitusjon.
Å finne det som fungerer for henne
Thuri har tatt Unbroken i flere år og har eksperimentert med hvordan hun best kan bruke det i treningen og hverdagen sin.
I dag bruker hun vanligvis Unbroken rundt treningsøktene og før hun legger seg, og justerer rutinen etter hvor hardt hun har trent og hvordan hun føler seg.
«Jeg kjenner generelt mindre stølhet og bedre velvære.»
For Thuri var imidlertid en av de første forskjellene hun la merke til, ikke bare i musklene. Det var i søvnen og restitusjonen generelt.
Å føle seg bedre, og se det i dataene
Thuri bruker WHOOP for å følge med på søvn og restitusjon. Etter at hun endret Unbroken-rutinen sin, begynte hun å merke en forskjell i hvordan hun følte seg.
Så så hun noe lignende i dataene sine.
«Først merket jeg at søvnen ble bedre. Jeg så det til og med i WHOOP-appen, at jeg hadde mer restitusjon. Og jeg kunne kjenne at jeg sov bedre. Jeg sovnet lettere og sov lenger sammenhengende.»
I en periode delte Thuri WHOOP-resultatene sine etter at hun endret tidspunktet for Unbroken-inntaket. Etter fire dager på rad med gul restitusjon viste WHOOP tre grønne restitusjonsdager på rad.
«Jeg begynte å ta en om morgenen, 2-3 i løpet av dagen og så en før leggetid, og endelig fikk jeg mine første tre grønne dager på rad. Unbroken overgikk forventningene mine.»
Thuris personlige WHOOP-data for restitusjon. Individuell erfaring.
Søvndataene hennes fra samme periode viste også gjennomgående høy søvnkvalitet (Sleep Performance), med et syvdagers snitt på 96 %.
Thuris personlige WHOOP-søvndata fra samme periode. Individuell erfaring.
Mer enn hvordan du føler deg
For en utøver som har brukt år på å lete etter små forbedringer, gjør det ekstra interessant å ha data i tillegg til følelsen.
Thuri beskriver den største forskjellen enkelt:
«Det jeg har merket siden jeg begynte med Unbroken, er egentlig mest at jeg føler meg bedre generelt. Jeg kjenner restitusjonen min bedre. Og jeg føler at jeg sover bedre. Og jeg så det på WHOOP-en min også, at restitusjonen ble bedre og at søvnen ble lengre.»
WHOOP-resultatene er Thuris personlige data og ikke en kontrollert vitenskapelig studie. Men for Thuri ga de en ekstra måte å følge med på det hun allerede kjente på kroppen.
En del av rutinen
I dag er Unbroken fortsatt en del av Thuris rutine, gjennom trening, konkurranse og hverdagen ellers.
Etter år på toppnivå i CrossFit er filosofien hennes fortsatt den samme som da hun startet: det finnes alltid en ny mulighet til å bli bedre.
Tren. Restituer. Se på dataene. Bli litt bedre.
Thuri Helgadottir
CrossFit-utøver
