Regeneracja zimą: podstawa skutecznego treningu
Zimne mięśnie, sztywne stawy, większe zapotrzebowanie na energię i dodatkowe obciążenie dla odporności sprawiają, że zimowe treningi są dla organizmu trudniejsze. Sprawdzamy, co zmienia się na mrozie i jak dbać o regenerację przez cały sezon.
Cztery korzyści. Jedna tabletka Unbroken.
Regeneracja to nie jeden proces, obejmuje odbudowę mięśni, energię, stawy i odporność. Sprawdź, co kryje się za każdym z tych obszarów i o jakiej porze dnia warto o nie zadbać.
Niższy poziom mleczanu. Wyższa wydajność.
Duński łyżwiarz szybki Viktor Hald Thorup na bieżąco monitoruje poziom mleczanu, HRV i moc, aby sprawdzić, co naprawdę działa. Opisuje wyniki pomiaru mleczanu we krwi oraz jakość treningu, jakie zaobserwował po wprowadzeniu Unbroken.
Codzienna poprawa formy na rowerze
Mattias Skjelmose z Lidl-Trek po raz pierwszy spróbował Unbroken podczas Vuelta a España i od tego czasu produkt zagościł w jego rutynie. Opowiada, jak zmieniła się jego regeneracja i jak czuje się na co dzień podczas treningów.
Regenerować się jak Mads i Lidl-Trek
Kolarze Lidl-Trek sięgają po Unbroken, korzystając z Real Time Recovery zarówno podczas wyścigów, jak i bloków treningowych. Krótko o tym, co znajdziesz w składzie i dlaczego to, co dzieje się po mecie, liczy się równie mocno.
Dlaczego lepsza regeneracja sprzyja postępom
Tom Walker, trener sportów wytrzymałościowych i naukowiec zajmujący się sportem, wyjaśnia, dlaczego to sen, odżywianie, nawodnienie i obciążenia treningowe decydują o tym, jak dobrze organizm adaptuje się do wysiłku. Podpowiada też, jakie miejsce obok tych podstaw zajmuje żywienie oparte na aminokwasach.
Regeneracja w tenisie na najwyższym poziomie
Dario Novak trenuje zawodników ATP i WTA oraz wykłada na Uniwersytecie w Zagrzebiu. Wyjaśnia, jak planuje regenerację między blokami treningowymi, turniejami i ciągłymi podróżami.
Liczby, które stoją za lepszą regeneracją
Joe Bauer, trener CrossFitu i miłośnik kolarstwa górskiego, przez miesiąc trenował jak zwykle, a przez kolejny miesiąc z Unbroken, monitorując oba okresy za pomocą WHOOP. Opowiada, co pokazały jego wyniki snu, HRV i regeneracji.
Alfons Sampsted, piłkarz Birmingham City i reprezentacji Islandii, sięga po Unbroken od 2020 roku. Opowiada o swojej codziennej rutynie w trakcie sezonu oraz o tym, co zauważa, gdy robi tydzień przerwy.
Dlaczego regeneracja to klucz do szczytowej formy
Sam trening nie przesądza o twojej formie. Sprawdzamy, jak szybko wchłaniane aminokwasy wspierają odbudowę mięśni i jak tabletki Unbroken wypadają na tle białka serwatkowego i roślinnego.
Bezmleczne podejście do regeneracji
Odżywka whey sprawdza się u wielu osób, ale nabiał bywa ciężki dla żołądka, a pełnowartościowe białko trzeba najpierw strawić. Wyjaśniamy, czym różni się działanie hydrolizatu białka łososia i dlaczego lepiej pasuje do żywienia w okolicach wysiłku fizycznego.
Szybsza dostępność aminokwasów: co mówi nauka
Białko w nienaruszonej postaci musi zostać rozłożone, zanim organizm będzie mógł je wykorzystać, a to wymaga czasu. Wyjaśniamy, jak hydroliza wykonuje dużą część tej pracy wcześniej i dlaczego produkt Unbroken możesz przyjmować przed wysiłkiem, w trakcie lub po nim.
Regeneracja to nie tylko sprawa zawodowców
Regeneracja ma znaczenie niezależnie od tego, czy startujesz w zawodach, czy po prostu chcesz zachować siłę z wiekiem. Sportowcy po czterdziestce i pięćdziesiątce, fizjoterapeuta i nasz dietetyk wyjaśniają, dlaczego dbanie o mięśnie to gra na długi dystans.
Co zawiera produkt Unbroken i dlaczego powstaje z hydrolizowanego norweskiego łososia. Omawiamy badanie maratończyków z Rutgers, skład każdej tabletki oraz moment treningu, w którym warto ją przyjąć.
Niezbędne aminokwasy dla aktywnych
Twój organizm nie potrafi sam wytworzyć dziewięciu aminokwasów egzogennych, dlatego musisz dostarczać je z pożywieniem. Nasza dietetyczka wyjaśnia, jaką rolę odgrywają w odbudowie mięśni, dlaczego z wiekiem stają się coraz ważniejsze i gdzie w tym wszystkim mieszczą się wolne aminokwasy.
Lepsze wyniki w HYROX dzięki regeneracji
David Magida, zawodnik i trener HYROX, zainteresował się produktem Unbroken ze względu na naukę stojącą za szybko wchłanianymi aminokwasami. Opowiada, jak przyjmuje go przy najcięższych treningach i co zauważył, jeśli chodzi o energię i sen.
