Brakujące ogniwo między snem a regeneracją
Sen regeneruje organizm, ale tylko wtedy, gdy dostarczysz mu odpowiednie paliwo. Nasz dietetyk wyjaśnia, ile snu potrzebują sportowcy oraz jak odżywianie przed, w trakcie i po treningu wspiera regenerację w nocy.
Riley Amos o konsekwentnej formie
Riley Amos, kolarz górski specjalizujący się w cross-country, wygrał dziewięć Pucharów Świata z rzędu w kategorii U23, a teraz rywalizuje w mocniejszej stawce elity. Opowiada o wyścigach jak o partii szachów oraz o codziennych nawykach, które stoją za powtarzalnymi wynikami.
Oisín O'Callaghan o mądrzejszej regeneracji
Oisin O'Callaghan, irlandzki zawodnik downhillu, dorastał na mokrych szlakach, jeżdżąc bardziej z wyczucia niż według instrukcji. Opowiada o wyrównanym poziomie w czołówce światowej i rutynach, które pozwalają mu utrzymać stałą formę.
Lepsza regeneracja jako klucz do sukcesu w HYROX
Mynette Mann (47 lat) i Michele Stanley (52 lata) miały osiem tygodni na przygotowania do HYROX i zajęły trzecie miejsce w swojej kategorii wiekowej. Opowiadają, jak lepsza regeneracja pozwoliła im trenować częściej.
Viktor Thorup o drobnych usprawnieniach, które robią różnicę
Duński łyżwiarz szybki i wicemistrz olimpijski Viktor Thorup monitoruje sen, tętno i poziom mleczanu, szukając najmniejszych możliwych usprawnień. Opowiada o swojej rutynie w dniu wyścigu oraz o chorobie, z którą uporał się na kilka dni przed startem.
Dlaczego utrzymanie siły ma znaczenie
Mniej więcej po pięćdziesiątce co roku tracimy część mięśni, a siła słabnie szybciej niż ich masa. Nasza dietetyczka podpowiada, jakie ruchy warto trenować i dlaczego regeneracja ma coraz większe znaczenie dla zachowania samodzielności.
Andy Schleck o budowaniu zwycięskich zespołów
Andy Schleck, zwycięzca Tour de France, jest dziś zastępcą dyrektora generalnego w Lidl-Trek. Opowiada o przywództwie, o tym, dlaczego w kolarstwie pasja liczy się bardziej niż pieniądze, oraz o tym, jak szybsza regeneracja pozwala zawodnikom wchłonąć więcej treningu.
Od zmęczenia do stabilnej formy
Kolarz wytrzymałościowy i recenzent Bici.pro Alberto Fossini trenował intensywnie, ale zmęczenie z jednego treningu ciągnęło się na kolejny. Opowiada, jak przetestował produkt wspierający regenerację w swojej codziennej rutynie i co się dzięki temu zmieniło.
Pięć mitów o żywieniu regeneracyjnym
Cukier na energię, kofeina na wydajność, białko tylko po treningu: nasz dietetyk bierze pod lupę pięć popularnych przekonań. Wyjaśnia, co faktycznie potwierdzają badania i dlaczego czas przyjęcia liczy się tak samo jak ilość.
Regeneracja zaczyna się jeszcze przed metą
Większość sportowców uzupełnia energię dopiero po zakończeniu treningu. Nasz specjalista ds. żywienia przedstawia badania na temat wchłaniania aminokwasów i odpowiedniego momentu ich przyjęcia oraz wyjaśnia, dlaczego przyjęcie ich wcześniej może dostarczyć pracującym mięśniom znacznie więcej korzyści.
Mocne fundamenty to podstawa sprawności umysłowej
Dr Elisabetta Borgia, szefowa psychologii w Lidl-Trek i była kolarka wyczynowa, dba o otoczenie zawodników w takim samym stopniu, jak o nich samych. Opowiada o zmęczeniu psychicznym, nadmiarze danych i rozłożeniu wysiłku na cały sezon.
Odporność wspierana przez mądrzejszą regenerację
Intensywne treningi, wypełniony kalendarz startów i długie loty mogą zwiększać podatność sportowców na przeziębienia. Nasza dietetyczka wyjaśnia, kiedy ryzyko jest najwyższe, oraz jaką rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego odgrywają cynk, selen i witamina B12.
Mniej bólu mięśni. Zdrowie bez przerw. Więcej efektywnych treningów.
Lars van Uum startuje wyczynowo i pracuje w marketingu w Trek Benelux. Opowiada, jak skrócił ból nóg po treningach siłowych i przetrwał ciężki blok w Hiszpanii bez choroby.
Unbroken na targach Natural Products Expo West 2026
W marcu 2026 r. marka Unbroken spędziła trzy dni w Kalifornii, spotykając się ze sprzedawcami i dystrybutorami podczas jednej z największych imprez branżowych poświęconych produktom naturalnym. To właśnie tam nowy Lemon Stick Pack zadebiutował w USA.
Podejście do regeneracji w wyścigach Pucharu Świata
Gwendalyn Gibson, kolarka górska specjalizująca się w cross country, złamała rzepkę i wróciła w życiowej formie. Opowiada o zmęczeniu związanym z podróżami, radzeniu sobie z gorszymi dniami oraz nawykach regeneracyjnych, z których nigdy nie rezygnuje.
Co regeneracja naprawdę oznacza na poziomie WorldTour
Dr Jens Hinder, lekarz medycyny sportowej w Lidl-Trek od 2011 roku, wyjaśnia, jak zespół zarządza obciążeniem, zdrowiem i zmęczeniem w trakcie długiego sezonu. Podchodzi z rezerwą do określenia przełomowe rozwiązanie i podkreśla, że najważniejszy jest trening.
Dlaczego mięśnie bolą po treningu i jak temu zapobiegać
Zakwasy powstają w wyniku mikrouszkodzeń włókien mięśniowych i zwykle najbardziej dają się we znaki dwa, trzy dni po treningu. Nasz dietetyk wyjaśnia, co je nasila i dlaczego łatwiej im zapobiegać, niż potem sobie z nimi radzić.
Sportowcy, którzy w 2025 roku poszli najbardziej do przodu, nie byli tymi, którzy trenowali najciężej, tylko tymi, którzy regenerowali się z głową. Sprawdź, jak wpleść regenerację w codzienny trening, żeby nigdy jej nie pomijać.
Dlaczego szybsza dostępność aminokwasów ma znaczenie
To, jak szybko niezbędne aminokwasy docierają do mięśni, decyduje o tym, kiedy zaczyna się regeneracja, nie tylko ile białka zjesz. Badania stojące za wolnymi EAA 9EAA w Unbroken pokazują, dlaczego szybkość wchłaniania ma znaczenie.
Trek Factory Racing zmienia nazwę na Trek-Unbroken
Od 2026 roku zespoły Trek startujące w Pucharze Świata w cross-country i downhillu ścigają się pod nową nazwą, bo marka Unbroken została ich partnerem tytularnym. Sprawdź, jak ta współpraca wyrosła z szosowego programu Lidl-Trek.
W grudniu 2025 roku marka trafiła do Azji Południowo-Wschodniej dzięki firmie Dan's, dystrybutorowi marki Trek na tym rynku. Sprawdź, co ten debiut oznacza dla tamtejszych kolarzy, biegaczy i triathlonistów oraz gdzie kupić produkty.
Regeneracja zimą: podstawa skutecznego treningu
Zimne mięśnie, sztywne stawy, większe zapotrzebowanie na energię i dodatkowe obciążenie dla odporności sprawiają, że zimowe treningi są dla organizmu trudniejsze. Sprawdzamy, co zmienia się na mrozie i jak dbać o regenerację przez cały sezon.
Golf turniejowy wymaga stabilnej formy: zawodnicy muszą zregenerować się między rundami i następnego dnia znów być gotowi do gry. Dagbjartur włączył produkt Unbroken do swojej rutyny, aby wspierać szybszą regenerację między rundami i treningami. To pomaga mu być gotowym na to, co dalej. (unbrokenrtr.com)
