9EAA vs. BCAA für die Muskelregeneration
BCAAs sind nur drei der neun essenziellen Aminosäuren, die dein Körper braucht, um die Muskulatur nach dem Training zu reparieren. Unsere Ernährungsexpertin erklärt den Unterschied, warum die Aufnahmegeschwindigkeit entscheidend ist und worauf du bei der Wahl achten solltest.
Natürliche Regeneration jenseits synthetischer Peptide
Lachspeptide, Kollagenpulver und injizierbare, im Labor hergestellte Peptide sind nicht dasselbe. Unsere Ernährungsexpertin vergleicht, woher sie stammen, wie groß ihre Moleküle sind und was das für die Regeneration bedeutet.
Das fehlende Bindeglied zwischen Schlaf und Regeneration
Im Schlaf repariert sich der Körper, aber nur mit den Nährstoffen, die du ihm vor dem Zubettgehen mitgibst. Unsere Ernährungsexpertin erklärt, wie viel Schlaf Sportler brauchen und wie deine Ernährung vor, während und nach dem Training der Nacht hilft, ihre Arbeit zu tun.
Warum es wichtig ist, stark zu bleiben
Ab etwa 50 verlieren wir jedes Jahr Muskelmasse, und die Kraft lässt schneller nach als die Muskelgröße. Unsere Ernährungsexpertin erklärt, welche Bewegungen du trainieren solltest und warum die Regeneration für deine Selbstständigkeit umso wichtiger wird.
Fünf Mythen über Ernährung für die Regeneration
Zucker für Energie, Koffein für die Leistung, Protein erst nach dem Training: Unser Ernährungsexperte nimmt fünf verbreitete Annahmen auseinander. Er zeigt, was die Studienlage tatsächlich stützt und warum der Zeitpunkt genauso wichtig ist wie die Menge.
Mentale Leistung beginnt mit einem starken Fundament
Dr. Elisabetta Borgia, Leiterin der Sportpsychologie bei Lidl-Trek und ehemalige Radsportlerin auf Spitzenniveau, kümmert sich um das Umfeld der Fahrerinnen und Fahrer genauso wie um die Athleten selbst. Im Gespräch geht es um mentale Ermüdung, die Flut an Daten und die richtige Einteilung einer Saison.
Das Immunsystem mit durchdachter Regeneration unterstützen
Harte Einheiten, ein voller Wettkampfkalender und lange Flüge können Athletinnen und Athleten anfälliger für Erkältungen machen. Unser Ernährungsexperte erklärt, wann das Risiko am höchsten ist und welche Rolle Zink, Selen und Vitamin B12 für die Funktion des Immunsystems spielen.
Was Regeneration auf WorldTour-Niveau wirklich bedeutet
Dr. Jens Hinder, seit 2011 Mannschaftsarzt bei Lidl-Trek, erklärt, wie das Team Belastung, Gesundheit und Ermüdung über eine lange Saison hinweg steuert. Von großen Worten hält er wenig, für ihn steht das Training an erster Stelle.
Warum deine Muskeln nach dem Training schmerzen und wie du gegensteuerst
Muskelkater entsteht durch kleinste Risse in den Muskelfasern und erreicht meist zwei bis drei Tage nach dem Training seinen Höhepunkt. Unsere Ernährungsexpertin erklärt, was ihn verschlimmert und warum Vorbeugen leichter ist als Behandeln.
Warum schnell verfügbare Aminosäuren den Unterschied machen
Wie schnell essenzielle Aminosäuren deine Muskeln erreichen, entscheidet darüber, wann die Reparatur beginnen kann, nicht nur, wie viel Protein du isst. Die Forschung hinter den freien 9EAA von Unbroken zeigt, warum die Aufnahmegeschwindigkeit entscheidend ist.
Vier Vorteile. Eine Unbroken-Tablette.
Regeneration ist kein einzelner Vorgang, sondern umfasst Muskelreparatur, Energie, Gelenke und das Immunsystem. Ein Überblick darüber, was jeweils dahintersteckt und zu welcher Tageszeit du sie unterstützen kannst.
Regeneration braucht mehr als Kollagen
Kollagen unterstützt Gelenke, Sehnen und Bindegewebe, liefert dem Muskel aber nicht alle neun essenziellen Aminosäuren, die er braucht. Ein Blick darauf, was ein breiteres Aminosäureprofil zusätzlich bietet und warum beides wichtig ist.
Warum Regeneration der Schlüssel zur Höchstleistung ist
Training allein entscheidet nicht darüber, wie gut du leistest. Ein Blick darauf, wie schnell aufgenommene Aminosäuren die Muskelreparatur unterstützen und wie Unbroken-Tabletten im Vergleich zu Whey und pflanzlichem Protein abschneiden.
Regeneration ganz ohne Milchprodukte
Whey passt für viele, aber Milchprotein kann schwer im Magen liegen und intaktes Protein muss erst verdaut werden. Wir erklären, wie hydrolysiertes Lachsprotein anders funktioniert und warum das besser zur Ernährung rund um den Sport passt.
Regenerationswissenschaft: die Superkraft der Regeneration
Ruhe allein reicht nicht, denn die eigentliche Regeneration passiert erst, wenn sich der Körper repariert und anpasst. Hier erfährst du, was nach dem Training in Muskeln, Nerven und Hormonen passiert, plus fünf Gewohnheiten, die dabei helfen.
Die Wissenschaft hinter der schnelleren Verfügbarkeit von Aminosäuren
Intaktes Protein muss erst aufgespalten werden, bevor dein Körper es nutzen kann, und das braucht Zeit. Hier erfährst du, wie die Hydrolyse einen Großteil dieser Arbeit vorab übernimmt und warum du Unbroken vor, während oder nach dem Training einnehmen kannst.
Regeneration ist nicht nur etwas für Profisportler
Regeneration zählt, ob du Wettkämpfe bestreitest oder einfach mit den Jahren stark bleiben willst. Athletinnen und Athleten in ihren Vierzigern und Fünfzigern, ein Physiotherapeut und unsere Ernährungsexpertin erklären, warum Muskelaufbau ein Langstreckenlauf ist.
Die Wissenschaft hinter Unbroken
Was in Unbroken steckt und warum es aus hydrolysiertem norwegischem Lachs hergestellt wird. Mit der Marathonstudie der Rutgers University, den Inhaltsstoffen jeder Tablette und dem richtigen Zeitpunkt für die Einnahme während deiner Einheit.
Warum alle neun essenziellen Aminosäuren wichtig sind
Ein verständlicher Überblick über die neun essenziellen Aminosäuren und ihre jeweilige Aufgabe im Körper. Außerdem erfährst du, warum freie 9EAA schneller aufgenommen werden als Protein aus der Nahrung.
Essenzielle Aminosäuren für ein aktives Leben
Die neun essenziellen Aminosäuren kann dein Körper nicht selbst herstellen, deshalb musst du sie über die Ernährung aufnehmen. Unsere Ernährungsexpertin erklärt, welche Rolle sie bei der Muskelreparatur spielen, warum sie mit zunehmendem Alter wichtiger werden und wo freie Aminosäuren ins Spiel kommen.
