La recuperación empieza en el plato
En este artículo, nuestro nutricionista explica por qué una recuperación eficaz empieza por lo básico: la alimentación, las proteínas, los hidratos de carbono, la hidratación y el sueño. Descubre qué lugar ocupan dentro de esa base los péptidos marinos y los aminoácidos de rápida absorción de Unbroken, que ayudan a favorecer la recuperación cuando importan el momento, la digestión y la comodidad.
Suplementos para la recuperación muscular: qué funciona y cuándo tomarlos
Un repaso a la proteína, la creatina, los hidratos de carbono, los omega-3, el colágeno y otros suplementos, con lo que respalda la evidencia en cada caso. También explica en qué se diferencia la absorción de las distintas formas de proteína y cuándo conviene tomarlas.
9EAA frente a BCAA para la recuperación muscular
Los BCAA son solo tres de los nueve aminoácidos esenciales que tu cuerpo necesita para reparar el músculo después de entrenar. Nuestra nutricionista explica en qué se diferencian, por qué importa la velocidad de absorción y cómo elegir.
Cómo afecta el calor del verano al entrenamiento y a la recuperación
El calor hace que la misma sesión parezca más dura, consume más carbohidratos almacenados y hace que necesites más descanso. Consejos prácticos para aclimatarte poco a poco, alimentarte bien y reponer líquidos durante los meses de calor.
Distintos deportes. Una misma forma de entender la recuperación.
Un jugador de baloncesto, un futbolista que vuelve de una lesión y un jugador de balonmano cuentan cómo gestionan su recuperación. Deportes distintos, pero el mismo motivo para tomársela en serio.
August Birk Hundt, a por el sueño de ser profesional
El ciclista danés August Birk Hundt, de 20 años, repasa el año en que ganó fuerza, sufrió una caída y aprendió a no precipitar su regreso. Habla del sueño, la alimentación y el trabajo de la zona media, y de cómo escucha a su cuerpo después de cada sesión.
Matt Walker: carga acumulada, disciplina y recuperación
El piloto de descenso en bicicleta de montaña Matt Walker explica por qué un fin de semana de la Copa del Mundo no se reduce a una sola bajada, sino que son tres días de fatiga acumulada. También cuenta el trabajo de fuerza y los hábitos que le permiten llegar en plena forma al domingo.
Riley Amos habla de la constancia en el rendimiento
El ciclista de BTT Riley Amos ganó nueve Copas del Mundo seguidas en categoría sub-23 y ahora compite en una categoría élite con mucho más nivel. Describe las carreras como una partida de ajedrez y cuenta los hábitos diarios que le permiten repetir buenos resultados.
Oisín O'Callaghan y una recuperación más inteligente
El ciclista irlandés de descenso Oisin O'Callaghan creció rodando por senderos embarrados y compitiendo más por intuición que por lo que le enseñaban. Habla del altísimo nivel de la élite y de las rutinas que le permiten mantener la regularidad.
Viktor Thorup y las ganancias marginales
El patinador de velocidad danés y medallista de plata olímpico Viktor Thorup controla el sueño, la frecuencia cardiaca y el lactato en busca de pequeñas mejoras. Nos cuenta su rutina del día de la carrera y cómo superó la enfermedad que sufrió pocos días antes.
Andy Schleck: cómo se construye un equipo ganador
Andy Schleck, ganador del Tour de Francia, es hoy director general adjunto del Lidl-Trek. Habla de liderazgo, de por qué en el ciclismo la pasión pesa más que el dinero y de cómo una recuperación más rápida permite a los corredores asimilar más entrenamiento.
De la fatiga al rendimiento constante
Alberto Fossini, ciclista de fondo y probador de Bici.pro, entrenaba duro, pero arrastraba el cansancio de una salida a la siguiente. Cuenta cómo probó un producto de recuperación dentro de su rutina habitual y qué cambió.
La recuperación empieza antes de terminar la salida
La mayoría de los deportistas solo repone nutrientes cuando termina el entrenamiento. Nuestro nutricionista repasa lo que dice la investigación sobre la absorción de los aminoácidos y el momento de tomarlos, y explica por qué tomarlos antes puede hacer llegar mucho más al músculo en plena actividad.
El rendimiento mental empieza con unos buenos cimientos
La doctora Elisabetta Borgia, jefa de psicología del Lidl-Trek y exciclista de élite, cuida tanto del entorno de los corredores como de los corredores mismos. Nos habla de la fatiga mental, del exceso de datos y de cómo dosificar una temporada.
Cómo una recuperación más inteligente refuerza la inmunidad
Los entrenamientos exigentes, los calendarios de competición apretados y los vuelos largos pueden dejar a los deportistas más expuestos a los resfriados. Nuestra nutricionista explica cuándo aumenta el riesgo y qué papel desempeñan el zinc, el selenio y la vitamina B12 en la función inmunitaria.
La mentalidad de recuperación tras la Copa del Mundo
La ciclista de montaña Gwendalyn Gibson se rompió la rótula y volvió para firmar su mejor temporada. Nos cuenta cómo gestiona la carga de los viajes, los días difíciles y los pocos hábitos de recuperación a los que nunca renuncia.
Por qué duelen los músculos después de hacer ejercicio y cómo adelantarte
Las agujetas aparecen por microlesiones en las fibras musculares y suelen alcanzar su punto máximo entre dos y tres días después del entrenamiento. Nuestra nutricionista explica qué las empeora y por qué es más fácil prevenirlas que tratarlas.
Los deportistas que más progresaron en 2025 no fueron los que entrenaron más duro, sino los que se recuperaron con un propósito claro. Repasamos cómo integrar la recuperación en el entrenamiento diario para que nunca quede en segundo plano.
Por qué importa disponer antes de los aminoácidos
La velocidad a la que los aminoácidos esenciales llegan a tus músculos determina cuándo puede empezar la reparación, no solo la cantidad de proteína que consumes. Los estudios detrás del 9EAA libre de Unbroken explican por qué la velocidad de absorción es tan importante.
Cómo mejorar la recuperación marca la diferencia en los entrenamientos de invierno
El frío deja los músculos rígidos, las articulaciones más tensas, exige más energía y pone a prueba las defensas: el invierno le pide más al cuerpo. Repasamos qué cambia con las bajas temperaturas y cómo mantener la recuperación durante toda la temporada.
Cuatro beneficios. Una tableta Unbroken.
La recuperación no es un único proceso: engloba la reparación muscular, la energía, las articulaciones y la función inmunitaria. Un repaso a qué hay detrás de cada una de ellas y en qué momento del día puedes tomarla.
Menos lactato. Más rendimiento.
El patinador de velocidad danés Viktor Hald Thorup mide el lactato, la VFC y los vatios para comprobar qué funciona de verdad. En este artículo cuenta los niveles de lactato en sangre y la calidad de entrenamiento que registró después de incorporar Unbroken.
Sentirse mejor sobre la bici, día tras día
Mattias Skjelmose, ciclista del Lidl-Trek, probó Unbroken por primera vez durante la Vuelta a España y desde entonces lo mantiene en su rutina. Cuenta cómo ha cambiado su recuperación y cómo se siente en los entrenamientos diarios.
